第三，在遇到不好的事情时，学会让自己往好的方面去想！
很多时候，我们的坏情绪不是别人给的，造成我们有坏情绪的主要原因还是自己 。不要一遇到不好的事情，就自己吓唬自己 。比如很多人去医院体检 ， 本来就是很常规的体检 。但是在体检报告没出来之前，搞得自己忧心忡忡，生怕自己得了什么大病 。这个时候其实就需要我们放宽心态，把事情往好的方面去想，就不会造成不好的情绪 。
王女士就是一个例子，前阵子她老是怀疑自己的老公有了新欢 。于是对她的老公疑神疑鬼的 。那段时间她经常半夜起来偷看老公的时机 。把自己搞得是神魂颠倒的 。后来被他的老公发现了，他的老公就告诉她 ， 她真的很爱她不会做对不起她的事情 。然后主动上交手机让她看 。后来她才知道，原来她老公一直在存私房钱 ， 是因为她们的结婚纪念日快到了，她老公是在攒钱给她买礼物 。
所以 ， 很多时候造成我们有坏情绪的，往往是我们的思想 。当我们遇到不顺心的事情时，一定要学会往好的方面去想，千万不要傻傻的在那里瞎想 。
第四，海纳百川，有容乃大！学会宽容，才能让我们豁达！
有的人，在一些小事面前斤斤计较，根本不会考虑到别人的感受 。其实，这样不仅是让别人觉得不好受，更是关闭了自己的内心 。我们在看问题的时候 ， 要学会朝着更广的方向去看问题 。只有自己学会了宽容，才能够获得真正的释放 。千万不要自己和自己过不去 。所以 ， 当我们遇到闹心的事情时，一定要学会宽以待人，这样自己也就解脱了！
第五 ， 学会换位思考，才能将心比心！
很多人在和别人交往的过程中，总会遇到这样或者那样的问题 。当矛盾累积到一定程度的时候 ， 就会激化 。然而，如何化解矛盾 ， 解开彼此的心扉，不让坏情绪影响到彼此的生活呢？当然就是学会换位思考，只有时常懂得换位思考的人 ， 才能够做到将心比心 。试想，人心都是肉长的，你能做到将心比心，别人又怎么会为难你呢？所以懂得换位思考很重要，它直接关系到你在人际交往中的情绪好坏！
第六，没事静下心来阅读书籍！
阅读是一件很好的事情，很多时候我们可以通过阅读让自己的内心更加的平静 。同时可以陶冶自己的情操，丰富自己的内在知识 。长时间阅读的人，因为内在的修养在不断的提高，所以很难会动怒 。有一些小事，都可以淡然的面对，做到大事化小，小事化了！所以，没事多读读书吧!
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4、10种调节情绪的方法有哪些1、认知调节：面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不同的态度与想法 。
2、理智控制：当我们对于某种现象还来不及思考或想不通时，当我们情绪冲动时，都要理智来控制 。
3、合理宣泄：我们心情不好时，可以向同学、朋友、亲人和师长、等倾诉自己心中的烦恼 。或者写日记 。
4、心理放松：可以通过深呼吸放松肌肉来调节情绪 。
5、行为调节：通过欣赏自然风光和名胜古迹等活动转移注意力来调节情绪 。
6、理性升华：升华是改变不为社会所接受的动机和欲望 ， 而使之符合社会规范和时代要求，是对消极情绪的一种高水平的宣泄 ， 是将消极情感引导到对人、对己、对社会都有利的方向去 。
如一同学因失恋而痛苦万分，但他没有因此而消沉，而是把注意力转移到学习中，立志做生活的强者 ， 证明自己的能力 。
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