2、容易疲倦
如果饮食中没有足够的碳水化合物 ， 人们就会感到疲倦 。这可能是由于血糖水平的改变 。苏茜 伯勒尔是澳大利亚一名营养专家 ， 她说: "血糖水平的波动会导致头痛, 无法集中注意力, 也会有一种普遍的嗜睡感 。虽然许多人可能会联想到吃碳水化合物会感觉迟钝, 但避免它们也会有同样的效果” 。
3、爱吃甜食
苏茜说："饭后经常吃的食物可能是一个信号, 表明膳食中的碳水化合物和蛋白质未达到人体需要的水平, 这会导致极度饥饿感," 血糖水平的波动也会让人感到极度饥饿, 即使你在一两个小时前刚刚进餐, 因为你没有摄入足够量的碳水化合物 。
4、消化问题
如果你患了 "碳水化合物流感", 那真的意味着什么？富含碳水化合物的食物是丰富的膳食纤维来源, 这有助于肠道的蠕动 。因此, 碳水化合物摄入过少就会便秘 。
5、口臭
当我们的碳水化合物摄入量降到一定水平以下时, 人体就会产生酮, 这是肝脏代谢和大脑活动的燃料, 苏茜说："酮有非常明显的气味, 其中一些将通过唾液分泌 。酮症是一种代谢状态, 当你的身体没有足够的碳水化合物燃烧能量时，就会出现酮症 。
以上内容参考：人民网-五大症状说明你的碳水化合物摄入严重不足
以上内容参考：人民网-长久不吃碳水化合物危害多
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3、不吃碳水有哪些坏处有身材苗条的人，就有身材肥胖的人，取决于你对自己的要求和生活习惯 。觉得自己的身材确实很糟糕，终于下定决心减肥，但是又开始剑走偏锋，很多人减肥直接不吃主食，甚至用节食的方式去减肥，这些都是不健康的，也不是有效的减肥方式 。为什么减肥期间不能不吃主食呢 ， 因为主食含有大量的碳水 。想要身体健康，必须补充各种物质 ， 碳水化合物也是非常重要的一部分 。你知道什么是碳水吗？你知道哪些食物里面富含碳水吗？你知道不吃碳水有哪些坏处吗？让我们一起来聊一聊吧！
一.什么是碳水？
可能很多人看到碳水这个词的时候是一头雾水，不知道碳水是什么意思？其实碳水就是我们所说的碳水化合物 。因为碳水里面所含的化学元素是氢和氧，而且氢氧的比例和水元素一样，所以被称为碳水 。碳水能够提供大量的热量，对我们人体来讲也是非常重要的元素 。我觉得碳水非常重要，如果严重缺乏碳水，会感觉全身乏力 ， 没有劲，甚至是头晕眼花，血糖低 。我们一定要清楚什么是碳水以及碳水对我们来讲有多么的重要 。
二.长期不吃碳水对大脑也有危害 。
既然我们已经了解到了碳水的重要性，那么就应该及时补充碳水 。因为长期不是碳水 ， 容易导致大脑错乱，大脑无法接收到身体补充的能量，身体就会感觉疲惫，感觉反应也会变得迟钝 。做什么事情都无法提中注意力，甚至心情烦躁 ， 开始掉头发，这些都是长期不吃碳水对大脑的危害 。千万不要为了减肥而不吃碳水，不吃碳水 ， 减肥是没有用的，白白损坏了自己的身体健康，也达不到理想的状态 。
三.不吃碳水对身体的危害 。
碳水化合物对于我们人体来讲，就像能量供给占一样，为人体提供源源不断的能量 。为什么现在很多年轻人低血糖？这就是长期不吃碳水化合物的因素 。如果不吃碳水，短期可能造成营养不良，头晕眼花的现象，长时间甚至会造成，血糖方面的问题 ， 也会影响正常的新陈代谢 ， 严重的情况可能还会导致一系列的疾病 。那么我们已经了解到了，不吃碳水会有哪些坏处，所以不管是减肥还是因为其他的原因，都不能不吃碳水 。
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