深度工作 「深度工作」，智能时代下的自身进化。( 二 )
但是深度工作对大多人来说是很难的，更常见的工作状态是与深度工作相对的「浮浅工作」：
对认知要求不高的事务性任务，往往在受到干扰的情况下开展 。此类工作通常不会为世界创造太多新价值，且容易复制 。
「浮浅工作」的情况很常见 。
比如，学习的时候开着电视写作业，写一会儿作业，瞟一眼电视 。最后导致的结果是：作业没写好，电视也没看好，状态很差 。
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为什么我们容易被不相关的事情干扰呢？
因为这符合最小阻力原则 。
最小阻力原则是说：
在工作环境下，若各种行为对于底线的影响没有得到明确的反馈意见，我们倾向于采用当下最简单易行的行为 。
当我们决定好好做一件事的时候，经常会发现自己的脑子总是不听使唤，里面塞了很多无关的想法，接着会不自觉地打开微信、淘宝等各APP刷起来，然后就停不下来了......
这是因为人的大脑总是倾向于去做更容易做的事 。
而且随着现代社会的发展，我们在各种APP之间随意切换，已经变得越来越容易 。通常一天下来，有大量的时间浪费在了对我们一点儿用都没有的事上 。
就算能够及时发现自己脱离了工作或是学习目标，但是这种多任务切换会带来注意力损耗 。
2009年，明尼苏达大学商学教授索菲·勒鲁瓦（Sophie Leroy）发表了一篇论文——《为什么完成工作那么难？》（Why Is It So Hard to Do MyWork?），并提出一个叫“注意力残留”（Attention Residue）的效应 。
意思是说：
“ 当你从某项任务A转移到任务B时，你的注意力并没有即时转移，你的注意力残留仍然在思考原始任务 。”
如果在转移工作之前，你对任务A缺乏控制且关注度较低，残留会尤其浓厚，但即使你在转移工作之前已经完成了任务A，你的注意力还是会有一段分散的时间 。“
简单来说，就是一心二用会让我们的注意力混乱，表现变差 。
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用意志力来达成「深度工作」可靠吗？
为了避免「注意力残留效应」对我们的影响，顺利进入深度工作，我们就需要避免在多任务之前频繁切换 。可这很难做到 。
我曾经试图用意志力来排除干扰，但效果却不咋样 。
就像你无数次在放假前给自己安排一堆计划，但最后都不了了之 。于是，我们就会在心里怪自己是一个没有毅力的人 。
但《自控力》一书中告诉我们一个事实：你的意志力是有限的，它在使用的过程中会被不断消耗 。意志力不是无限资源，而是像肌肉一样，会疲劳 。
而且，我们生活中每一个相对来说比较难的决定都会消耗我们的意志力 。
比如，下地走走比躺在床上要难一点儿，那么下地走走就会比躺在床上要消耗更多的意志力 。
当你不断在一件难的事和一件容易的事之间做选择，就会不断消耗你的意志力 。直到把意志力耗尽，你也就屈从于各种诱惑了 。可我们一天之中有数不清的选择要我们去做......
所以，想完全依赖于意志力来达到「深度工作」的状态很难 。
更好的办法是找到适合自己的工作原则 。
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两个好用的工作原则
每个人的工作原则或者说工作习惯都不一样，但有两个原则值得一试 。
双峰原则：
把个人时间分成两块，将某一段明确的时间用于深度追求，余下的时间做其他事情 。
这种「分割时间」的方法比较适合我们上班族 。
比如，每天规定好固定的时间段，不玩手机，不刷社交网络，完全不受任何干扰，进行深度工作 。
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