6、防治便秘
女性是便秘的高发群体，深蹲时可以促进肠道蠕动 ， 帮助改善女人便秘等 。
二、深蹲的正确做法
1、两脚平放于地面，与肩同宽 ， 保持两脚受力的均衡 。注意：两脚脚尖略微向外倾斜 ， 不要指向前方 。
2、弯曲膝盖完成深蹲动作，同时压低身体直到大腿与地面平行，但是不要过低 。注意：不要让膝盖超过脚尖 。
3、目视前方 。保持后背挺直，弯曲膝盖 ， 像要坐在椅子上一样 。过程中保持脚后跟不要离开地面 。注意：过程中不要翘臀 ， 收腹挺胸 。
三、深蹲的注意事项
1、在进行深蹲，避免膝盖过多的前移动作深蹲下蹲的时候，注意一下自己的膝盖是否前移 。建议将重心放在脚掌的中后部位置，这样可以有效的减少膝盖的压力 。
深蹲前进行有效的热身，比如先做一些徒手的深蹲，让膝关节分泌关节滑液，减少膝关节的摩擦 。
2、深蹲的时候，看看自己的负荷重量，是否已经超过自己最大负荷重量 。健身需要循序渐进，不是盲目 。
3、膝关节不应该内收 。应该向着你的脚尖反向 。膝关节内收是造成损伤的一大原因，往往是因为重量过大 。还是那句话不要盲目的追求重量！下蹲，直到大腿低于水平位置 。
4、在你蹲到最低点后 ， 立刻向上站起 。最低位置不要放松膝关节 。不要泄气 。一泄气压力就承受在膝关节上了 。你应该从脚跟开始启动，尽量快地直起背来 。
5、站起来的时候膝关节不要锁死，这样会把压力施加到关节和骨骼上，长时间训练必定也会受到磨损和伤?。?
四、深蹲可以瘦哪里
1、众所周知 ， 深蹲是练大腿肌肉的王牌动作 。而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作 。另外坚持做还会起到减肥的作用 。练腿之难难在练深蹲 。敢于练深蹲，练腿就不难 。腿屈伸和腿弯举是练腿的好动作，其原理与臂屈伸和臂弯举相同 。
2、另外呢，做深蹲除了能够减肥之外，还可以锻炼腿部肌肉的，因为在做深蹲的时候，重心是比较低的，并且大部分承重力都在腿部肌肉上，因此做深蹲除了锻炼腿部肌肉还可以促进全身的力量 。
3、最后一个，就是做深蹲可以促进肌肉生长，并且经常做深蹲对心脏有着保健作用 ， 可以强心 。而对于运动员们来说，做深蹲提高弹跳力，这对于打篮球的选手来说无疑是很好的训练 。
4、做深蹲还可以延缓衰老，都说人老腿先老 ， 所以要是经常做深蹲的话，是可以起到延缓衰老的作用的，因此，建议平时大家都可以多做做深蹲，尤其是办公室一族 。
女性经常做深蹲好处多2
1、翘臀
女人经常练习深蹲这个动作是可以有效锻炼臀部肌肉的，能够让臀部的线条变得特别的好看，而且整体上会看起来更加的浑圆挺翘，而且能够让身材变得更加的挺拔起来 ， 好多女孩子都喜欢练习深蹲来帮助翘臀 。
2、筷子腿
经常练习深蹲的话能够帮助燃烧大腿脂肪，时间长了可以锻炼腿部肌肉，会让腿部肌肉力量变得更加的强大起来 ， 会让腿部线条更加漂亮，更加紧实，坚持练一段时间之后发现双腿竟然变成了筷子腿 。
3、抗衰老
经常练习深蹲的话是可以强化腿部的肌肉力量 ， 也能够增强身体新陈代谢，可以帮助皮肤排泄出废物和垃圾 ， 也会起到一个肌肤抗衰老的作用，会让肌肤变得更加的水嫩润滑 。
4、保护心脏
女人经常练习深蹲是可以很好保护心脏的，不太爱运动的女孩子每一次做深蹲就会出现气喘吁吁，说明心肺功能是不好的，建议每天坚持练习会有效护心脏 。
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