2. 枸杞子+菊花：用热水冲泡饮用 ， 能使眼睛轻松、明亮 。
3. 枸杞子+猪肝：煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈 。
决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱 。
还要学会睡觉 。
你知道吗?睡觉前喝什么水和睡眠的姿势都会影响你的眼睛状况 。
1. 睡觉前不能喝过多的水，否则频繁起夜是一方面，还会引起眼泡明显的浮肿；另外，咖啡和茶，会让体内水分迅速挥发，眼睛也因而更容易干涩 。
2.充足的睡眠 ， 是消除眼睛疲倦的最佳方法，不过要注意睡姿 ， 俯卧和侧睡往往会让眼尾出现皱纹，或出现眼肿现象 ， 恰当的睡姿应该是仰卧而睡
眼睛是人体的重要器官，用眼过度，比如看书、刻字、刺绣以及看电视等时间太长的活动，都可以引起眼睛的疲劳，全身疲乏 ， 精神极度紧张；营养不良，也可以使视力下降 。
眼睛疲劳常见症状是头痛、前额部发胀、眼睛发干，长期的眼睛疲劳，可以引起视力减退、工作效率降低 。
保护眼睛 ， 除了平时注意劳逸结合，不要长时间连续看书、看电视、定时做眼睛保健操，经常吃些有益于眼睛的食品，对保护眼睛，也能起到很大的作用 。
那么对眼睛有益的食物有哪些呢?如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等 ， 里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成份，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质，含有维生素A的食物对眼睛也有益，缺乏维生素A的时候 ， 眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜游症 。维生素A还可以预防和治疗干眼病 。长期缺乏维生素A的时候，消除眼睛的疲劳 ， 每天应该摄入足够的维生素A 。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物 ， 比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等栋身胡萝卜素 。含有维生素C的食物对眼睛也有益 。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一 。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病 。因此，应该在每天的饮食中 ， 注意摄取含维生素C丰富的食物 。比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高 。丰富的钙粉对眼睛也是有好处的 ， 钙具有消除眼睛紧张的作用 。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富 。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量 。
首先事胡萝卜，因为胡萝卜素可以在人体转化为维生素a，它对眼睛是有帮助的 。第二是樱桃 ， 樱桃含铁量居水果之首 。铁是血红蛋白的原料非常适合受电脑辐射影响的女性食用 。
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2、吃什么对眼睛好呢 吃什么对眼睛好呢
吃什么对眼睛好呢，现在越来越多的人用眼过度，导致眼睛视力出现问题，这时候可以通过饮食来调节一下眼睛 。下面就让我为大家介绍一下关于吃什么对眼睛好呢的相关信息吧，一起来看看 。
吃什么对眼睛好呢11、圣女果
圣女果含有丰富的维生素A、维生素C等营养成分，毕竟维生素C的作用之一是可作为抗氧化剂 。维生素C在体内可抗自由基，利于保护脱氧核糖核苷酸成分 。又能抗眼部衰老 ， 可预防眼部疾病产生 。
2、香蕉
香蕉中含有丰富的钾和胡萝卜素等营养元素，对眼睛有明眼和缓解眼疲劳等作用 。因饮食过于重口味，导致不少人出现眼睛肿胀等眼部不适问题；适当食用香蕉利于缓解眼睛不适 。
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