3、火龙果
火龙果拥有丰富的花色苷等营养成分，花色苷也是抗氧化剂中的一种，可用于抗自由基和抗衰老等方面 。经常食用火龙果对保护视力有好处，从而预防眼部疾病 。
4、橘子
橘子的维生素C含量较高，与其他水果相比是比较多的 。维生素C的作用可用于保护视力，对抗眼部衰老等问题 。除外，经常食用橘子又能增强身体免疫力 。不过 ， 橘子不可过量食用，以免造成上火问题 。
5、蓝莓
蓝莓中含有一个比较独特的`色素，是其他水果没有的 。该色素具有缓解眼睛疲劳和保护眼睛等方面的作用，适当食用蓝莓能够预防或辅助治疗夜盲症等病症 。
6、胡萝卜
众所周知，胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素 。胡萝卜素又有维生素A等别称 ， 胡萝卜素可用于预防夜盲症，又能保护视力 。经常食用胡萝卜对眼睛有好处，也能增强个人身体免疫力 。不过 ， 胡萝卜生吃效果较好 。毕竟胡萝卜素在高温情况下不耐受遭到破坏，从而造成维生素A等营养成分流失 。
吃什么对眼睛好呢2蕃茄
蕃茄的营养非常丰富，维生素C则相当于两斤半苹果 ， 三斤香蕉、四斤梨子的含量 。一般蔬菜中的维生素C煮上三分钟便损失5%，而蕃茄中的维生素C，虽经烹调煮熟，但比其他蔬菜损失少 。经计算，每人每天吃两三个蕃茄，便可满足一天对维生素和矿物质的需要 。
豆制品
豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸 ， 植物性雌激素，维生素E和天然抗发炎剂 。豆奶，黄豆，大豆乳酪这类豆制品有益眼睛健康 。橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食物同样有益于你的眼睛 。
菠菜
吃大量菠菜，也许可减低老年失明的危险 。这要归功於类胡萝卜素——绿色多叶蔬菜和黄色蔬菜中的色素 。每天吃大量这些蔬菜的人 ， 患上视网膜黄斑变性的机会可减少43% 。家长可以给宝宝吃多蔬菜，在补铁的同时还能有效预防眼睛疾病的发生 。
西兰花
西兰花不仅可以提高视力还可以预防白内障 。西兰花中含有黄体素和玉米黄质（类胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂） 。这种物质对晶状体非常有好处 。这些类胡萝卜素可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力 。
胡萝卜
维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素 。维生素A包含有维持眼睛健康的最重要的物质–抗氧化剂β-胡萝卜素 。胡萝卜是摄入维生素A最好的选择 。除了胡萝卜，卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物 。身体缺少了维生素A，人会得夜盲症 。
文章插图
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3、吃什么东西对眼睛有好处饮食中可多吃含胡萝卜素、维生素丰富的食物保护眼睛 。
胡萝卜素能促进视紫质达到正常含量 ， 从而避免暗视野之后出现强光对眼睛所造成的损害 。
【经常吃什么对眼睛好,吃什么对眼睛有好处】胡萝卜素的来源包括深黄、深绿和红色蔬果，如南瓜、青辣椒、西红柿、玉米等；维生素A能构成视网膜表面的感光物质，夜盲症就是缺乏维生素A引起的，最常见的富含维生素A的食物是动物内脏；B族维生素关系着视神经的健康，也有保护角膜的作用 。可多食富含B族维生素的食物有糙米、胚芽米、全麦面包等全谷类食物，还有肝脏、瘦肉、牛奶、豆类等 。维生素C可减弱紫外线与氧气对眼睛晶状体的损害 。富含维生素C的食物有新鲜大枣、柑橘类、
山楂、草莓，猕猴桃、番茄等 。还有荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效，它含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，多吃荠菜能够预防干眼症；西兰花不仅可以提高视力还可以预防白内障，它里面含有的黄体素和玉米黄质对眼睛的晶状体非常有好处；鸡蛋中的蛋黄含有丰富的营养 ， 其中含的叶黄素和玉米黄素的作用都具有很强的抗氧化作用，特别有保护眼睛的作用等等 。当然，在合理饮食的同时需要养成良好的用眼习惯，才能更好地保护眼睛 。aqui te amo 。枸杞、桑葚、蓝莓等食物均对眼睛有一定的好处 。维生素B对视网膜神经有保护作用，含维生素B多的食物包括猪肝、
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