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葵瓜子的营养价值,葵花籽对人身体有什么好处和坏处( 三 )

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葵瓜子热量是多少
葵花子（熟）的热量(以100克可食部分计)是567大卡(2372千焦) 。葵花籽的热量很高 。别忘了葵花籽可是一种优秀的油料作物，其中的油脂含量和蛋白质含量都非常高 。更具体地说，葵花籽的热量为597千卡、蛋白质23.9g、维生素E34.53mg、脂肪49.9g、镁264mg 。葵花籽的热量比较高，所以吃多了葵花籽是比较容易发胖的 。但是饭后稍微吃点瓜子是好的，因为嗑瓜子这个动作能刺激消化系统 。使之快速活跃起来 。葵花籽的香味会给大脑传导信号，使大脑做出分泌消化酶的反应，加速唾液、胃液的分泌 。葵花籽中不饱和脂肪酸、蛋白质的含量非常丰富，经常食用有利于人体健康 。葵花籽中含有的微量元素有很多种，例如钙、磷、镁、钾、铁元素等 。食用葵花籽可以有效预防一些常见疾病 。
葵瓜子吃多了有什么危害
瓜子吃多了，会消耗大量唾液和胃液，容易造成口干，瓜子嚼得时候，空气也会进入肠胃，造成腹胀、腹痛等消化不良现象 。瓜子属炒货，吃多了易上火 ， 出现口腔溃疡、口疮等病症 ， 瓜子与舌头反复磨擦 ， 也易引起舌头疼痛、起泡 。另外，有些瓜子含有香料，含有黄樟素，摄入过多，可诱发肝损伤 。另外，患有胃病、肝病、胆汁淤积、高脂血症的病人不宜吃瓜子，会引起病情加重 。并且，瓜子中还含有大量的脂肪，吃的过多还会导致肥胖的发生 ， 容易导致机体的内分泌紊乱 。

葵瓜子的营养价值,葵花籽对人身体有什么好处和坏处

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4、葵瓜子有什么营养价值葵瓜子是我们大家都吃过的 ， 同时我们也都知道市面上葵瓜子的味道是非常多的 ， 但很少有人清楚其味道，那么我们便了解一下葵瓜子有哪些口味？葵瓜子有什么营养价值？对于这个问题，很多小伙伴都很想知道答案，下面赶快来了解下吧 。
葵瓜子有哪些口味
焦糖 ， 五香 ， 奶油，绿茶，话梅等 。瓜子本身营养就蛮高,维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者 。饭后嗑瓜子好，因为葵花子与西瓜子都富含脂肪、蛋白质、锌等微量元素及多种维生素 ， 可增强消化功能 。嗑瓜子能够使整个消化系统活跃起来 。瓜子的香味刺激舌头上的味蕾 ， 味蕾将这种神经冲动传导给大脑，大脑又反作用于唾液腺等消化器官，使含有多种消化酶的唾液、胃液等的分泌相对旺盛 。因此，孕妇在饭前或饭后磕瓜子，消化液就随之不断地分泌，这样对于消化与吸收十分有利 。所以 ， 饭前磕瓜子能够促进食欲 ， 饭后磕瓜子能够帮助消化 。如果数种瓜子混合嗑效果更佳 。
葵瓜子有什么营养价值
葵花子含有大量的脂肪酸，其中包括不饱和脂肪酸、油酸、亚油酸等，还含有多种维生素(A、B1、B2、E、P）等、多种矿物质(钙、铁、铜、硒、锰、钾、磷、镁），以及氨基酸和蛋白质 。含有丰富的铁、锌等微量元素，可以促进人体对铁的吸收，补充铁元素 ， 从而起到预防贫血的作用；含有维生素E，有抗氧化的作用，可以清除和减少有害自由基，延缓衰老；含有不饱和脂肪酸，可以降血脂、降血压、降低胆固醇，从而起到预防心脑血管疾病的作用；还含有卵磷脂等营养成分 ， 可以起到健脑益智，提高记忆力的作用 。葵花籽含脂肪可达50％左右，其中主要为不饱和脂肪，而且不含胆固醇;亚油酸含量可达70％，有助于降低人体的血液胆固醇水平，有益于保护心血管健康 。
葵瓜子有什么好处
如果能够在日常适当的食用一些葵瓜子对人体健康是有很多好处的 ， 瓜子中的营养物质含量很丰富，尤其是维生素E含量特别高，维生素E是出色的抗氧化剂，有助于维持神经、肌肉组织正常，并增加血液循环 。此外，葵瓜子还含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质 ， 其中亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤乾燥和色斑生成 。瓜子的营养很丰富，有不少有益于人体的成分，但瓜子热量较高，特别是葵花子 。葵花子有抗衰老作用,但在连续过量嗑瓜子后 ， 常会有舌头肿痛、腹部不适、消化不良等现象的产生，有人称之为“瓜子病” 。一次性嗑瓜子量太多，持续的时间又长，瓜子与舌尖部的磨擦加剧而引起舌尖部肿痛、红肿、血泡等 。

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