1、篮球基本运球动作教学篮球基本运球动作要领如下:
篮球原地运球基本动作要领和方法是由身体姿势、手臂动作、球的落点、手脚协调配合四个环节组成 。那么我们来看看各个环节详细说明 。
身体姿势:运球时两脚分开,比肩稍宽,屈膝,臀部少许下坐,上半身微微前倾 。非运球手抬起,屈肘,做保护状 。
手臂动作:也就是指的运球手动作 。手掌五指张开,掌心不触球 。用大臂发力,带动小臂和手腕运球,运球的方向主要由手腕来控制 。拍球时,手应随球上下迎送,尽量延长触球时间,这样有利于随时根据场上的变化做出动作 。
球的落点:运球时应控制球的落点 , 尽量让球处在自己的控制范围之内 。而实际比赛中 , 球更多会在自己的运球手侧,所以需要我们更多练习球在运球手侧的拍球 。也就是说,身体永远要放在防守队员和球之间充当保护屏障 。
手脚协调配合:运球时的移动速度要和运球速度相配合 , 而且要保持自己舒服的节奏 。脚步移动越快,拍按球的部位越靠后下方,也就是给球更多向前的力 。直线运球时,一般拍一次球跑两到三步为宜 。
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2、篮球原地运球动作要领篮球原地运球动作要领如下:
1、在原地运球的时候,必须要用大臂发力,与此同时,手要自然张开,控球时要用指根控球 。控制球是一个难点,主要是因为很多人不重视 。实际上很多成年人都有错误,在运球的时候,总是四指向前,虎口向左(左撇子向右) 。
2、这样是很难控制好球的 , 除非你的手能大到把整个球都包住 。正确的控制球姿势是一定要保证手的虎口在正前方,这样在有利于控制方向、推球和加速 。除此之外,球的落点也是大家很容易搞混的一个事情,球的落点在控球手的脚外侧 。
3、在解决完手臂和落点的问题后 , 身体姿势就是最大的难点了,你的眼睛可以看到你整条手臂如何发力,也能看到球的落点在前还是在后 , 但是你很难看到全身姿势是什么样 。正确的原地运球姿势应该是两脚自然开立,膝盖微曲,身体自然前倾,两眼平视前方 。
4、膝盖不能超过脚尖,肩膀不能超过膝盖,重心落在两脚之间 , 两只脚掌自然发力 。护球手要自然抬起 , 自然伸出,不要太僵硬 。正确的说完后就该纠纠错了 。在发力的时候,你不能用手指发力 。
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3、篮球运球动作要领 篮球运球动作要领
篮球运球技术的关键,在于手控制球、支配球的能力和脚步动作的熟练程度 。下面是我分享的篮球运球动作要领,一起来看一下吧 。
篮球运球动作要领篮球运球由身体姿势、手按拍与迎球的动作和脚步动作三个主要环节组成 。运球技术的关键 , 在于手控制球、支配球的能力和脚步动作的熟练程度 , 以及手、脚、身体三者的紧密配合 。
1.身体姿势:运球时应保持两脚前后开立,约与肩宽,两膝弯曲,身体重心落于两脚间,略偏前脚;运球时自然弯屈,肘关节靠近身体,以肩、肘关节为轴随球上下摆动,另一臂屈肘,自然抬起;上体稍前倾,抬头目视前方 。
2.手的动作:运球主要是靠手指、手腕动作对球的控制与支配 。所以说指腕动作是运球技术的重要环节 。
3.手按拍的动作:运球时五指自然分开 , 用手指和指根以上部位控制球(掌心不触球) 。运球时以肩为轴 , 用大臂带动肘关节和小臂,最后通过手腕、手指用力向下按拍球,并随球有一短暂伴送动作,当球从地面弹起时,用手由下向上迎引球,并自然屈伸小臂,以缓冲球的反弹力量,控制球的反弹方向、高度和速度 。
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