但要注意的是，饭后最好不要立即喝茶 ， 如果在饭后立即喝茶，反而会冲淡胃液 ， 影响食物的消化，建议最好在饭后半小时或一小时左右再喝 。另外，喝茶也要注意不要过量，过量喝茶同样会稀释胃液，不利于食物消化 。
2、用柠檬泡水喝
生活中有很多人都喜欢用柠檬来泡水喝，柠檬是很常见的一种水果，含有丰富的维生素C，经常喝柠檬水，可以补充维生素C 。除此之外，酸性的柠檬水，还可以促进肠胃消化，跟胃酸有异曲同工的效果 。对于消化不良的人来说，可以在柠檬水中加一片薄姜，就餐时饮用，对促进消化液分泌会有好处。
但要注意，如果有胃酸过多和胃溃疡的患者不适合饮用柠檬水 。另外 ， 喝柠檬水的时间也要注意，最好选择与吃正餐至少隔半个小时后喝，以免影响消化 。还有不要喝过多的柠檬水，如果每天大量喝柠檬水是会伤胃的 。
3、饭后散散步
散步是一种很休闲的运动方式，在饱饭后起来走动走动，可以促进肠胃蠕动 ， 有利于加速食物的消化吸收 。如果有消化不良的朋友，在饭后不妨适当散步活动一下 。饭后散步能够加速体内的血液循环，增强肠胃的消化功能，从而改善消化不良的情况 。
除了上面这几个方法外 ， 我们在平时生活中还要注意规律进食，不要暴饮暴食，多吃些清淡易消化的食物以及新鲜的蔬菜水果，补充维生素和膳食纤维 ， 这样对消化系统的 健康 是有帮助的 。
总之，消化不良是会让整个人很难受的，所以大家平时要注意克制自己的进食量，即使是碰到再好吃的也要控制，不要一下子吃太多，吃七八分饱最 健康。
# 健康 2021##清风计划##春节饮食#
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3、过年吃的太多怎么补救过年了，大家都很开心，很难得的亲戚、朋友能聚到一起，大家聚餐，顿顿大鱼大肉 ， 非常的油腻，有些聚会你推都推不掉，而且饭桌上没有大鱼大肉亲戚都感觉招待得不好！
因此大家吃的油腻，又活动量太少，不用上班也没有什么压力，自然就不容易消化哪些个油腻的食物了！
喝大麦茶解除油腻
大麦茶含有人体所需的多种微量元素,氨基酸,多种矿物质及不饱和脂肪酸和膳食纤维,但并不含茶碱,咖啡因等成分,糖的含量也极低 。超市可以买到 。
热腾腾的大麦茶具有养胃，暖胃的作用 。适应各种年龄段的人群饮用 。
山楂片、山楂水
去除油腻 ， 助消化，还能减肥 。
普洱茶
饭后一小时左右，泡杯普洱茶 ， 暖胃又消食 。如果喝不惯普洱茶，喝绿茶也行 。
清淡的粥类、搭配一些泡菜
小米粥、大米粥（加一些玉米籽）：可以养胃，搭配泡菜十分爽口 。
荷叶粥：有去油腻 ， 助消化，也有降脂减肥的功效 。
应季水果
柑橘，也是解油腻、消积食的
助消化类药物
健脾胃，消食类，具体药物向药房工作人员询问吧！
少吃多餐，多吃蔬菜
尽量少吃多餐吧！妈妈的私房菜虽然好吃，也不用吃上就停不下来 。
青菜、白萝卜、红萝卜、菌菇类都是很好的消食的食物 。
合理饮食
不要使用过多辛辣刺激、生冷食物，要避免喝太多的酒
适当运动
饭后不要一直坐着看电视、打牌、打麻将，要适当运动，散步、逛街都是很好的运动类项目 。
只要大家能有所节制，这个年会过的丰富多彩，祝大家新年快乐、阖家欢乐！
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