饮食 不想饿肚子该怎么减肥？
贪吃是我的本能 ， 瘦下来是我的梦想 。 如何才能在满足吃的欲望的同时瘦下来呢？这次介绍一套减肥方式 ， 可以在边享受美食的同时瘦下来 。
减肥的具体方式：
1.减少高热量食物的摄入量
不吃油炸的食物、不吃高糖的甜点、不吃高热量的零食 。 例如：炸鸡、汉堡、蛋糕、饼干、薯片等食物都不能吃 。 另外 ， 为了更好的减肥也不能喝任何形式的饮料 。
2.每天晚上六点以后不饮食 ， 给内脏留出充足的休息时间
每天可以饮食的时间段是早上七点到晚上六点 ， 其他时间不能吃任何食物 。
这样的饮食时间可以留出充足的时间来消化和代谢白天摄入的食物 ， 可以有效杜绝肥胖 。 另外晚上轻断食还能给肠胃留出足够的时间来休息 ， 对于排毒、消除内脏脂肪都有巨大的帮助 。
3.每天吃五餐
减肥时每天吃五餐 ， 每天吃的食物总和是：200毫升牛奶、一个水煮鸡腿（去皮食用）、一个苹果、一盘水煮蔬菜（推荐西兰花、圆白菜、海带和蘑菇）、两个水煮蛋、一根玉米 。
每天将以上的食物分成五份来食用 ， 可以按照热量平均分配 ， 也可以按照自己的喜欢搭配 。 只是要注意饮食总量不变 ， 食物种类不变 。
4.控制饮食速度
注意饮食速度 ， 细嚼慢咽的吃 。
缓慢饮食可以快速饱腹 ， 能够控制饮食量和防止暴食的发生 。
另外充足的咀嚼还能提高新陈代谢的速度 ， 有助于脂肪燃烧和促成易瘦的体质 。
5.每天步行一万步
为了更好的减肥 ， 不仅要控制饮食还要保证有充足的运动量 。 在诸多的运动方式中 ， 推荐日常运动 ， 例如步行和爬楼梯等 。 日常运动更容易被坚持 ， 并且运动起来更加方便 。 虽然一次性消耗的热量低 ， 但是长久持续便可以收获极其显著的运动效果 。 建议减肥期间每天累计步行一万步到一万五千步 。
【饮食 不想饿肚子该怎么减肥？】按照以上的方式饮食和运动 ， 坚持一个月就能吃出好身材 。
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