4、加何冲泡有效
胶原蛋白粉可以直接温水冲服 ， 其冲泡方法与冲泡其它没有多大区别 。将胶原蛋白粉倒入40度以下温水中，渐渐溶解，可以适当搅拌，加速济解，大约5分种后，可以完全溶解 。不同品牌的冲泡方法可能有些差异，请参考产品的操作说明 。
【胶原蛋白好处,服用胶原蛋白粉有什么好处】5、多长时间可以看到效果
胶原蛋白在人休吸收改变肌肤的过程中，需要一定的时间，皮肤的代谢周期为28天，所以一般肌肤要有明显的改善 ， 大约服用1个月就会有初步的效果 。解决肌肤松弛无弹性问题 ， 一般一个月即可，细纹和皱纹的修复需要2个月左右，达到理想的效果最好坚持服用2-3个月 。
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2、胶原蛋白对皮肤有什么好处?胶原蛋白对皮肤的作用许多女性对于胶原蛋白肯定有一些了解，胶原蛋白能够补充让人体的肌肤更具有弹性，更加的年轻化 ， 胶原蛋白可以通过食物补充，也有从外界注射的胶原蛋白 ， 让女性变得更加美丽动人，那么胶原蛋白对皮肤具有有哪些作用呢？一起来看看吧！
1、胶原蛋白除皱
胶原蛋白能够帮助维持肌肤网状支撑体的柔软性，从而维持肌肤的弹性，防止肌肤出现皱纹 。皮肤中一旦胶原蛋白缺乏，皮肤就会失去弹性和保水度 ， 肌肤加速老化，皱纹、色斑等产生 。
2、胶原蛋白润肤
胶原蛋白属于高度亲水性的物质 ， 存在在皮肤中的胶原蛋白能够帮助真皮层涵养大量的水分，让肌肤能够保持水嫩、润滑的状态 。
3、胶原蛋白紧肤
胶原蛋白能够帮助填充在皮肤组织之间，从而增强皮肤细胞之间的紧密度，皮肤张力扩大，毛孔缩小，肌肤自然就紧绷而富有弹性 。
4、胶原蛋白修复
胶原蛋白能够帮助修复受损肌肤，加速受损肌肤的自我修复 。胶原蛋白能够是皮肤细胞正常的生长，并且胶原蛋白能够帮助消除炎症，更新肌肤 。
5、胶原蛋白改善过敏肌
胶原蛋白对于改善过敏肌有着很好的效果 。敏感肌肤的产生多是因为肌肤中胶原蛋白层遭受破坏，胶原蛋白出现流失、断裂等 ， 导致皮肤失去保护屏障而易过敏 。所以补充胶原蛋白，维持皮肤胶原蛋白含量对改善过敏肌有很重要的意义 。
6、吃什么补充胶原蛋白
1、动物真皮
动物的真皮富含胶原蛋白，且来源广泛，补充成本低廉 。猪皮、牛羊等畜类皮、鸡皮鸭皮等禽类皮、鱼皮等富含优质胶原蛋白，大家可以做成普通菜肴，也可以做汤，或是做皮冻 。猪皮一般有特殊味，鸡皮等禽类真皮脂肪含量稍高，鱼皮可能有鱼腥味，鱼皮的价格一般也不太便宜 ， 牛皮等要食用处理流程麻烦，大家根据自己的饮食习惯选吧 。
2、禽类翅膀、爪子
禽类的翅膀和爪子等，主要是由骨骼、筋腱、真皮等组成，肌肉和脂肪等都很少，含量最大的就是胶原蛋白 。因而像鸡翅、鸡爪、鸭掌、鸭翅膀、鹅掌等，都是不错的胶原蛋白补充食物源 。
3、动物小腿、筋腱
动物的小腿，除了骨骼，覆盖在上面的基本是筋腱、筋膜和真皮等，富含胶原蛋白 。因而 ， 猪小腿、羊小腿、牛小腿等都是很好的胶原蛋白食物源 。
4、动物软骨和骨骼
特别是软骨 ， 也富含胶原蛋白 。这一类食物来源广泛，如猪的头骨、腿骨、脊柱骨，鸡骨架，鸭骨架，鱼头，鱼骨，牛骨，羊骨，等等 。这一类食物一般是炖汤喝 。
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