7个运动不注意最易导致运动损伤1
1、思想麻痹大意
这是出现运动性损伤的主观原因，也是最重要的因素 。其中包括对预防损伤的意义认识不足，放松警惕;运动前不检查器械，预防措施不力;好胜好奇，盲目和冒失地进行运动 。
2、准备活动不当
这是造成运动性损伤的重要原因之一，准备活动不当包括不做准备活动或准备活动不充分;没有根据专项运动特点进行准备活动，使机体未能进入工作状态;准备活动的量过大，身体在进入正式运动前已感到疲劳;准备活动与正式活动之间的间隔时间过长 。
3、缺乏运动经验与自我保护能力
在体育活动中当出现意外情况时不知道如何处理，惊慌失措或者缺乏自我保护的经验是造成运动性损伤的原因之一，例如摔倒时用肘部或直臂撑地 ， 造成尺(或桡)骨或肘关节损伤 。由高处跳下时 ， 脚跟落地或屈膝缓冲不够，易造成腿部、腰部或内脏损伤 。
4、技术上的缺点和错误
技术动作的不正确，往往使局部受力过大或身体失去平衡和控制而造成损伤 。
5、体育锻炼计划安排的不合理
体育锻炼的运动负荷过大;身体过于疲劳;长期局部运动负担过重;不能根据身体机能状态及时调整锻炼计划都会造成运动性损伤 。
6、体育活动的组织安排不严密
在进行体育活动时如果组织安排不严密，就会出现拥挤混乱的情况而造成伤害;因场地、器材、时间安排不当也会发生意外事故 。
7、运动环境不好
运动场地狭窄、不平整，有行人及车辆过往;器械安装不牢固，位置不恰当;运动时服装或鞋不合适;气温或光线不良都可能造成伤害 。
7个运动不注意最易导致运动损伤2
运动需要掌握的的技巧
一、每天锻炼好还是隔天锻炼好
要看你锻炼的目的是什么 ， 如果是长肌肉的话并不是每天锻炼好的 。而且健身的时间不宜过长 。对于要增加肌肉围度的练习来说，主要是进行大的力量练习，所以不能太长时间 。
如果是减肥的.目的的话 ， 每次进行30分钟以上的有氧联系是必须的 。如果第二天身体感觉不是很疲劳的话每天进行练习也是没有问题的，关键看你自己的身体状况 。但每周应该进行至少3天为好 。
二、运动的好处
1、运动养生对全身肌肉有很大好处
人体大约有60亿条肌肉纤维 ， 共有肌肉639块，分为随意肌和不随意肌两大类 。体内一切运动都是由于肌肉的收缩而进行的 。人的体力亦是由肌肉收缩而产生的 。若坚持运动可使肌肉纤维逐步变粗且坚韧有力，其中所含蛋白质及糖元等储量增加 ， 血管变丰富，血液循环及新陈代谢得到改善，又可使肌肉的动作耐力、速度、灵活性和准确性均提高 ， 从而防止肌肉的老化 。
2、运动养生对骨骼的好处
全身骨骼共有206块 。对人体具有支架、保护和运动的作用 。骨髓还具有造血机能 。运动养生可使骨骼很好发育和生长，促进骨质增强，使骨骼可以承担更大的负荷 。肌肉附着于骨骼，坚持运动可使肌肉附着处的骨突增大，改善骨的血液循环及代谢 ， 使骨外层的密度增厚，使骨质更加坚固，并可提高骨骼对抵抗折断、弯曲、压缩、拉长和扭转的能力 。加强关节的韧性，提高关节的弹性和灵活性，防止骨质增生、’韧带和肌肉退化 。持续运动可使人轻松，俐落而有力 。
3、运动养生对呼吸脏器的好处
人的肺脏约有七点五亿个肺泡所组成，是司呼吸的主要器官 。人体是不断地从自然界吸进新鲜空气中的氧气，同时又不断地把组织、细胞新陈代谢所产生的二氧化碳呼出体外，这种吸氧排碳的过程，称之为呼吸 。一般人在安静状态下，每分钟呼吸次数为1 6—1 8 次 。当人以最大吸气之后，再做最大的呼气，此呼出的全部气量，称之为肺活量 。正常成年男子肺活量约为3500—4000毫升，女子为2500一3000毫升 。持续进行运动养生，可使呼吸肌强壮有力，使呼吸动作的幅度扩展，使呼吸差增大，肺活量增加，呼吸深度加深 。由于呼吸器官功能提高，肺内气体交换充分，血液含氧量增多，能量物质的氧化过程完善，从而促进了全身新陈代谢 。对人体维持旺盛的精力，推迟身体的衰老极为有利 。
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