饮食 易胖体制减肥太难了？我以前也是易胖体制一样靠这个方法瘦下来了？
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任何人都不希望自己的身材和肥胖二字有关联 ， 但是在现实生活中却并不是这样的 ， 因为各种各样的因素导致了人们出现了肥胖的身材 ， 不但看到好看的衣服穿不了 ， 健康也受到了非常严重的影响 ， 因此要让自己的身体变成易瘦体质 ， 那么易胖体质怎样变成易瘦体质呢？
我在二个月的时间瘦了32斤 ， 我在六年的时间内瘦了81斤 ， 我的健康减肥的方法就是科学的饮食加上适合我自己的运动 ， 饮食这块我现在是自己做饭 ， 自己做减脂餐 ， 就是低油低盐低调味料的饮食方式 ， 控制糖分的摄入和把快碳水变成慢碳水 ， 多摄入高蛋白饮食 ， 多摄入膳食纤维高的食物 。 运动这块每天早上空腹锻炼半个小时 ， 下午力量训练20分钟加有氧20分钟 ， 晚饭后在走个40分钟 。
【饮食 易胖体制减肥太难了？我以前也是易胖体制一样靠这个方法瘦下来了？】
要变成易瘦体质 ， 还要更好的促进肠道的代谢 ， 由于人们的身体吸收营养物质都是需要依靠肠道进行吸收的 ， 食物摄入到肠道里面之后 ， 需要被细菌分解才可以进行吸收 ， 因此对于肠道菌群的调节 ， 才可以使肠道代谢的速度提高 ， 使食物排出来的速度加快 ， 减少了肠道对于食物的吸收 ， 避免由于营养过剩而造成肥胖的身材 ， 因此调节肠道代谢也是非常重要的一步 ， 在平时生活中可以适当的多喝些白开水 ， 还要适当的多吃些粗粮 ， 给身体补充足够的水分和膳食纤维 ， 更好的促进了废物的排出 ， 减轻了身体的负担 。
减肥很难 ， 减肥不反弹更难 ， 希望减肥的路上你能坚持 ， 坚持就是胜利的关键因素！
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