1、我想吃肌酸,知道有肌酸胶囊和肌酸粉,想知道有什么区别?胶囊的好，有利于吸收 ， 粉剂在不同的胃酶或唾液酸碱度环境中的性质不太稳定 。而且一般胶囊还比粉剂贵一些 。
吃肌酸，必须保证碳水化合物摄入充足 。否则无效 。还会对肝肾造成额外的负担 。
答：同一家生产企业同一系列产品的粉状包装和胶囊状产品在品质上没有任何区别 ， 但是往往因为胶囊状的成本高些，所以价格上胶囊版的比粉状的要贵 。根据自我的经济条件和食用条件来选用适合的吧！
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2、肌酸能空腹喝吗?肌酸可以天天吃吗?肌酸在健身锻炼里面对肌肉的形成非常有帮助 ， 肌酸可以补充健身所需要的蛋白质 ， 对于想要练出肌肉的朋友一定要坚持服用 。下面我给大家讲讲肌酸能空腹喝吗？肌酸可以天天吃吗？
肌酸可以空腹吃吗
肌酸可以空腹吃 。
肌酸是运动营养补剂的一种，不是药，没有必要苛求食用的时间 ， 可以在任何时间吃，空腹、餐前、餐后 。
【肌酸胶囊好不好,我想吃肌酸，知道有肌酸胶囊和肌酸粉，想知道有什么区别？】 当然完美的食用时间是训练前和训练后(可以配合葡萄糖训练前半小时喝 训练后半小时可以用乳清蛋白 睡前和早上起床后也可以用乳清蛋白) 。
这样食用对训练的表现上会有所提高 。
肌酸能天天喝吗
如果是每天都在认真健身 ， 是可以天天喝肌酸的 。
肌酸 ， 是人体内自然产生的一种氨基酸，它可以快速增加肌肉力量，促进新肌增长，加速疲劳恢复，提高爆发力 。
如何正确使用肌酸?使用肌酸的周期?每天吃多少?吃多久?怎么吃?要注意什么?带着这些问题一起来看!
肌酸服用每8周为一个周期，而每个周期又分为两个阶段 。
第一阶段：是每天20克的肌酸储存期 ， 共1周 。即每天4次，每次5克，一般是早上、中午、训练前、训练后各5克 。(一般的肌酸补充品里面都有1个小勺子，1平勺约5克，每次服1勺 ， 每天服4次);
第二阶段;然后再使用小剂量维持 。是每天5克的保持期 ， 共7周 。即每次训练前15-30分钟或训练后服用5克 。每一个周期结束后，停用1周到2周，然后再开始下一个周期 。
另外建议：肌酸和右旋糖结合使用可以提高肌酸吸收率 。所以在服用肌酸时来点高糖果汁是不错的选择 。
肌酸服用注意事项
一、服用肌酸要合理掌握剂量和时间 。过量的肌酸既不经济，还会增加机体水重、肌肉痉挛和代谢负担 。服用时间一般在两餐之间、训练或比赛前30-60分钟以及运动后 。这样可以充分发挥肌酸的最佳作用：运动前服用可以快速补充能量，运动后服用是为了充分利用肌细胞对肌酸的吸收能力强，以便快速填充 。
二、肌酸的服用要和力量或速度等训练内容相匹配，服用肌酸期间注意不要过度训练，以防肌肉和韧带的拉伤 。同时应配合蛋白质等营养补充，为肌肉的生长提供充足的原料，否则不会有理想的体重增加 。
三、服用肌酸期间，每天应补充足够的水以保证细胞水合作用的进行，防止使用肌酸后出现肌肉发紧、发僵或痉挛的副作用 。但不能用热开水冲饮肌酸，以防止肌酸水合物的结构改变 。同时也不能和桔子汁或含咖啡因的饮料一起服用，因为前者所含的酸性物质会使肌酸水合物变性成为废物 ， 而咖啡因对机体有脱水作用，这会影响肌细胞的水合作用 。
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