桂圆红枣粥
女性补气血怎么能少了红枣，红枣是公认的补血好食材 。用红枣和桂圆一起煮粥喝，补气血的效果加倍 。女性不妨在日常多吃 ， 很适合日常养血补血 ， 经期前后多吃点补血养颜 。红枣有很好的补血滋阴的效果 ， 它含有的很多的营养物质，补充气血，身体更健康 。桂圆中含有葡萄糖、维生素、蔗糖等物质，营养丰富，有补心安神，养血益脾等效果 。
用红枣和桂圆一起煮粥，补血养血的`效果更好，同时还能改善女性睡眠不足的现象 。这款粥不仅补血效果好，安神补脑，女性在吃的时候 ， 不仅对子宫健康有利 ， 对大脑也是有好处的 。这款补血食谱在民间是很有名 ， 女性日常补血是首?。匀绻鱿纸⊥⑿募隆⑸窬ト醯认窒?nbsp;， 也可以多吃点桂圆红枣粥 。
猪肝炒菠菜
女性出现贫血的现象 ， 也就是血虚，吃点猪肝炒菠菜，帮助女性改善血虚现象 。菠菜中含有一定的铁元素，对缺铁性贫血现象，有很好的改善效果 。及时的帮助女性补充铁元素，有很好的生血养血的效果，平时吃腻了大鱼大肉 ， 不妨吃点猪肝炒菠菜 ， 补血效果好 。
猪肝中也是含有补血的效果的，多吃补血效果更好 。要注意的是，在吃猪肝和菠菜的时候，都要焯水一下 ， 帮助去除有害物质 ， 对身体健康有好处 。尤其是菠菜含有草酸 ， 必须要进行焯水这一步，除去草酸，避免生成结石，对身体健康有好处 。女性在吃的之前，要注意将菠菜焯水 。
以上的这三款食疗方 ， 对女性补气血的效果很好 。女性在平时养血的时候 ， 不妨多吃这些食谱，补足气血，对女性身体健康有好处 。需要注意的是，补气血是一个需要坚持的事情，不能着急一时，喝的很多，适当进补，时间长了，气血也就慢慢补起来了 。
女人补气血食疗食谱31、当归乌鸡汤
食材：乌骨鸡1000克，女贞子25克，当归50克，桂圆15克 ， 盐5克 。
做法：乌骨鸡剖后洗净，放入滚开水中，高火3分钟，取起洗净 。女贞子、当归（切片）、桂圆肉、乌骨鸡放入器皿内，加入滚开水1000克 ， 中火40分钟 ， 食用时放精盐即可 。
2、当归党参炖鸡汤
用料：当归10g、党参10g、鸡2斤、枸杞5g、莲子5g、红枣10枚、盐5g、生姜5g 。
做法：鸡洗净，飞水（放入水中沸滚5分钟，然后将水倒掉，鸡冲洗干净 。目的是去除血水浮沫） 。当归、党参、枸杞、莲子、红枣洗净，红枣去核 。切三片生姜，和所有材料一起入锅，加入足量清水，武火煮沸后转文火煲2小时 。出锅前下盐调味即可 。
3、当归鸡蛋红糖水
用料：红枣5颗、鸡蛋100g、当归15g、红糖30g 。
做法：当归用水泡10分钟，再用牙刷轻轻刷洗干净 。切成薄片 。把切好的当归片放入锅中 ， 加入适量清水，大火煮开后转中小火煮15分钟 。鸡蛋放入锅中，加没过鸡蛋的冷水中火煮开至熟 。取出，用冷水泡浸一下，剥去鸡蛋壳，并用叉子在蛋白的表面扎一下 。把剥好的鸡蛋放入当归水中，调大火，煮开后转中小火继续煮10分钟左右 。加入红糖，煮至糖溶即可 。
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4、女性吃什么补血养生?女性补血养生食谱有哪些?对于女性来说，养生中很重要的是需要补血，女性是贫血的高发人群，平时补血是很重要的，以免引起一些严重的疾?。矶嗍澄锞哂胁寡淖饔茫屎吓圆寡氖称滓灿泻芏? ，那么女性吃什么补血养生？女性补血养生食谱有哪些？下面为大家介绍 。
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