1、女性补血养生食谱
一、归地烧羊肉
配方：羊肉500克、当归15克、生地15克、干姜10克 。
制法：将羊肉切块，放入砂锅内，加当归、生地、干姜、酱油、糖、料酒等，用文火烧至羊肉熟透 。
功效：温肾固冲，调经止血 。
用法：佐餐分次食用 。
二、墨鱼炖乌鸡
配方：墨鱼250克、甲鱼1只、乌骨鸡1只 。
制法：将墨鱼去骨，甲鱼去爪、内脏等，用开水烫后去黑衣 ， 乌骨鸡去毛、内脏后洗净一起入锅，加适量水，武火煮沸，改用文火炖1小时至烂熟 ， 加食盐调味 。
功效：滋阴养血，化瘀调经 。
用法：佐餐随量食用 。
三、桂圆莲子粥
配方：桂圆肉20克、莲子肉15克、红枣6个、糯米30克 。
制法：红枣去核，与糯米、桂圆肉、莲子肉一起放入锅内，加水适量 ， 置武火上烧沸，改用文火熬煮至熟烂，加糖调味 。
功效：健脾益气，养血止血 。
用法：每日1剂，可经常食用 。
2、补血养颜粥推荐
(1)红枣粥
将米洗净后加入干净的红枣数枚，加水适量，煮熟至稠，即可食用 。
(2)猪肝粥
取猪肝150克，洗净切成小块 ， 放入100克洗净的粳米中，加适量清水，并放入葱、姜、盐等调味品 ， 共煮成粥 。
(3)鸡汤粥
取母鸡1只，去毛，剖洗干净 ， 加适量清水煎煮成浓汤备用 。取原汁鸡汤100克，加洗净粳米100克，加适量清水煮粥 ， 大火煮沸，小火熬稠即可 。
(4)花生牛筋粥
取牛蹄筋80克，洗净，切成小块，与80克花生米和100克洗净的糯米共入砂锅，加清水适量煮粥，至蹄筋烂熟，米开汤稠为止 。
(5)阿胶粥
糯米洗净，入锅煮熟，加入阿胶适量，待溶化后 ， 加红糖若干，即可食用 。
(6)菠菜粥
取连根新鲜菠菜100-150g，洗净后用手撕开，粳米100g，放入砂锅，加水800毫升，煮至米烂汤稠，即可食用 。
文章插图
文章插图
5、贫血女性吃什么补血?贫血女性的补血食谱有哪些?贫血是女性群体比较高发的一种疾病，患有贫血对女性身体健康有很多影响，气色不好，而且抵抗力也比较差，贫血可以通过饮食补血，补血的食物有很多，贫血可以吃一些补血的食谱，那么贫血女性吃什么补血？贫血女性的补血食谱有哪些？
1、贫血女性的补血食谱
一、双红补血汤
红薯500克 ， 红枣10克，红糖适量 。清水2000毫升然后一起下锅煮开，红薯熟才下红糖 。
二、当归红枣排骨
排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片 。排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞 ， 红枣，当归，葱，姜片，大火烧开 ， 再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可 。以上几种食材配在一起炖煮 ， 就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用 。治疗皮肤转季干燥粗糙，皮肤瘙痒等症 。
三、黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显着 。黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化 ， 每次尽量下七八个个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参) 。
四、猪肉参枣汤
猪瘦肉250克，人参5克，淮山药50克 ， 红枣20克，精盐适量 。先将猪瘦肉洗净切块，与洗净的人参、红枣、淮山药一同放人砂锅内 ， 加水适量，先用武火煮沸，再转用文火炖至猪肉熟烂，加精盐调味，佐餐食用 。具有益气健脾、滋阴养血、抗衰老的功效，适用于气血双亏、脾胃虚弱、消化不良、再生障碍性贫血等 。
经验总结扩展阅读
- 红糖补血效果好吗,红糖真的可以补血吗？
- swisse女性复合维生素晚上吃好吗,swisse复合维生素女士吃了怎么失眠了
- 饥荒炖肉汤怎么做,饥荒食谱大全配方图表
- 香丹清珂妍胶囊有什么好处,香丹清牌珂妍胶囊适合女性便秘使用吗？
- 补血口服液有哪些,补血口服液哪个牌子好 如何选择补血口服液
- 细胞营养素是什么东西,细胞营养素有益气补血的作用，它的原理是什么？
- 父母关系不好对子女性格的影响,家庭关系对孩子性格的影响有哪些
- 女性喝什么茶可以养生 三款养生茶好处多多
- 女性妊娠期肥胖的原因是什么 女性妊娠期肥胖该怎么减
- 过年怎么吃才可以更加健康,春节怎么吃才健康？有哪些健康食谱值得推荐？