每个人都会有压力，那么如何避免压力影响到我们的正常生活呢？以下是我给出的几点建议：
①记录&计划
记录：写下自己当前的焦虑，分析当前的焦虑计划：这是重要一步
分析自己的想法后，开始写计划来破解你的焦虑
比如下周要当着很多领导的面做项目汇总，或者马上要参加一场面试，开始写下你一步一步的计划 。把要做的项目内容梳理一遍，疑惑的地方请教同事，寻找好的PPT模板，一点点把自己的内容、思路写上去 。
对于面试，让自己对着镜子练习几遍 ， 学会面带微笑，沉着冷静应对 。
当你一步步实践起来时 ， 你会发现，焦虑情绪缓解80%了 。
②行动力
这个竞争激烈的社会 ， 没有行动力，分分钟钟被甩下列车 。这让我们如何不焦虑呢？
所以我们要有行动力 ， 这也是摆脱拖延的有效方法给你分配一项较难的任务，3天完成
只要事情看起来困难，人的本能就是逃避这项任务不好完成，第二天早晨再写吧 。
第二天赖床后，玩会手机，到中午了要不约个朋友吃个饭，晚上再写 。
到了晚上，没精气神 ， 锻炼一下吧，锻炼完觉得累了，晚会手机，明天再写吧 。
就是这样拖延 ， 导致我们既焦虑还是焦虑
当我们不想让自己处于焦虑的状态时，就应该从打开电脑，敲下第一个键开始 。
最后引用《十三邀》里面罗翔的一句话：‘人最大的痛苦是无法跨越知道和做到之间的那道鸿沟’just do it!
只要我们行动起来，我们就不会再害怕压力了 。
1. 正确认识压力的来源，调整对压力的态度 。改变产生压力的环境比较困难，但调整对压力的看法、态度与情感却比较容易而有效 。
2.建立良好的人际关系，培育较强的社会归属感 。压力更多的是来自人际关系 ， 或着说个体社会归属感缺少而致 。
3. 进行必要的情绪宣泄，避免过分的情感压抑 。
4. 有目的适度地调整行为，学习掌握积极的放松方法 。
5. 正确认识自己 ， 悦纳自我，积极面对人生 。
6. 根据自我的能力 ， 制定切实可行的工作生活目标 。、
注意
注意培养良好的心态
学会转移压力
文章插图
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5、正确应对压力的策略有哪些消极（逃避压力）
1.假想压力源不存在（主观上拒绝）
给我们争取时间，让我们可以慢慢地一点一点地处理这些信息 ， 直至接受他们为止 。
2.假想压力其实没那么大
3.暂时逃避面对压力源（躲开或拖延）
4.放大压力源，使其看似比实际更大
5.离开或移开压力源
积极（直面压力）
1.改变压力源（改变环境因素）
2.改变我们自己来缓解压力
3.用合理的方式与压力共存
吃得健康、吃得规律、睡得充分、适量运动、操练降压活动（伸展四肢、深呼吸、听音乐、热水澡、瑜伽）
在思想上做好准备
1.实事求是地看待问题
没有哪个人是完美的 。因此 ， 要允许自己犯错 。你不能始终让所有人满意，其实也没必要这么做 。尽自己最大的努力就行了 。
2.将不良想法扼杀在萌芽之中
3.保持乐观心态，同时学会感恩
4.问“什么”，不问“为什么”
与其问“为什么是我”，还不如问自己“从这件事中我能学到什么” 。开始学会把压力看作成长的机会吧，并用积极的心态去面对 。
在情感上做好准备
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