1、7种应对压力的有效方法 7种应对压力的有效方法
7种应对压力的有效方法，如果你喜欢早起，早上5点就起床，晚上9点就上床睡觉，这可能对你的健康有好处，而且肯定会降低你的压力水平 ， 以下分享了7种应对压力的有效方法 。
7种应对压力的有效方法1
情绪压力
情绪压力是一种处于不正常压力下的感觉 。这种压力可能来自你日常生活的不同方面；比如工作量的增加，一段过渡期，与家人的争吵，或者新的和现有的经济问题等 。你可能会发现它有一个累积效应，每一个压力源都会叠加在另一个之上 。
在这些情况下，你可能会感到一种威胁感或不安感 ， 你的身体也可能会产生应激反应 。而你的身体对你的情绪状态的反应就是释放大量的压力荷尔蒙，反过来，这就影响了你的身体感觉、运动和对外界刺激的反应 。从而引起各种各样的身体症状，改变你的行为方式，并导致你经历更强烈的情绪 。
你可以看到，情绪压力会对你的身体产生有形的反应 。这是由于你的身体会对你的思想有所反应，就像各种运动或外部感官输入一样 。
简单地说 ， 当你在思考“有压力的想法”时，你无法停止思考它们(尤其是当你担心一些你无法控制的事情时)，并且会经历我所说的情绪压力 。
生理压力
生理压力是你的身体对外部刺激的反应，它会引发“战斗或逃跑”的反应，同时也是你的身体对你呼吸、饮水和饮食的代谢反应 。
身体上的压力本质上并不是什么坏事；事实上，这是很有帮助的 。例如，锻炼会导致身体上的压力，但它可以缓解情绪上的压力 。另外，在你过马路的时候 ， 因为一辆车要撞到你而产生的压力反应可能会挽救你的生命 。
相反，吃加工食品、饮酒或含糖饮料、吸烟或滥用药品都是负面的身体压力 。身体上的压力 ， 比如锻炼，是我们希望自己的身体经常经历的事情，但它们仍然是一种形式的压力，当附加上许多其他的压力时，就会对我们的健康产生有害的影响 。
例如，当你有四个小时的睡眠和一个星期的情绪压力时 ， 那么尝试快速跑10公里可能对你的健康不是最理想的 。你最好在饱餐一顿和20分钟的冥想后跑5公里 。
在这一点上，很容易看出每个人都经历了不同程度的压力 。然而 ， 当它影响到你的生活、健康和幸福时，尽快解决它是很重要的 。
7种有效的减压方法
如果你在网上搜索“减轻压力的方法”，你可能会发现一堆通用的建议，比如“尽量多睡觉”、“经常锻炼”和“吃得健康”等 。虽然这些都是我们每天都应该做的事情 ， 但我发现，当试图帮助一个非常忙碌的客户减轻他/她的压力水平时，这个简单的建议并不能真正帮助他们 。事实上，这只会让事情变得更糟 。
出于这个原因，我不会给你一些通用的建议，而是给你7个实用的策略，可以立即减少压力，也可以在你的日常生活中实施，并且不会占用你太多宝贵的时间 。
1、控制你的血糖水平
当我们摄入含有糖(20克或更多)或高血糖生成的碳水化合物(如白米饭、面包或土豆)的食物或饮料时，我们很快就会感到精力充沛 。这是由于我们的血糖水平上升了 。当这种情况发生时，我们的胰腺会产生一种叫做胰岛素的激素，而胰岛素会通过储存我们血液中脂肪细胞、肌肉或肝脏中的营养物质来降低血糖水平 。这个过程会导致我们的能量水平“上下波动”，同时，当血糖水平降低时 ， 我们就会感到饥饿和想吃东西 。
是的，这些血糖的起伏与压力的增加有关 。当我们有一个充满压力的一天，突然感到疲劳和饥饿并不能真正使我们的压力水平消失 。恰恰相反 ， 疲劳和饮食失调是压力的明显症状 。
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