应对压力的三个阶段,如何面对压力 面对压力的方法( 五 )


评论
这种回答会让人怀疑:“真有这样的人吗?”除了不可信之外,它还表达了一种消极论调:如果没有压力,求职者就不会得到激励 。
正确回答
在从事有价值的工作时,任何人都会在工作中时不时地遇到压力 。我能够应付一定量的压力,甚至在有些情况下还可以承受极大的压力 。对我来说,应对压力的关键是找到一种方法控制形势,从而减轻压力的剧烈程度――通过这种方式,压力就不会影响我的生产力 。我知道任何工作都有压力,如果必要的话 , 我会在压力下工作得很好 。
评论
这种回答表明 , 求职者对工作压力的本质和程度都有比较现实的期望 。这种回答很有说服力,但又没有对压力表现出过度热情 。求职者的表述还说明 , 他(她)在过去曾经应对过压力,而且还制定过策略有效地处理了工作中的压力 。
有更多的时间处理工作,这样就可以减少工作的压力了吗?
其一可以做伸展动作拉拉筋骨让劳累的身躯得以缓解,其二可以去泡一下温泉或自己家洗个温水澡洗後会感舒适不少,其三可以听一些自己喜欢的音乐,它是个好东西有时总能让人心情振奋愉悦…….

应对压力的三个阶段,如何面对压力 面对压力的方法

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3、应对压力的方法有哪些应对压力的最好方式是学习一些应对方法,然而逐渐将其内化,形成自己的应对压力的方式 。
以下介绍四种常用的应对压力方法:
1、将烦心事写下来
将烦心事写下来 ,能够帮助你梳理情绪,放松思维 。每天给自己留下10-15分钟的时间记录这些事件,并写下当时自己的感受,记录自己的情绪 。这有助于你找出压力的来源 , 以及自己的情绪应激 。
同时,通过不定期的回顾过去事件,从现在角度再次审视事件当时的情景 , 从中吸取经验,可以帮助你发现更好的应对方式 。
2、宣泄你的情感
当你有情绪需要宣泄时 , 可以通过说、笑、哭等方式来表达你的情绪,让自己情绪释放出去;可以向自己的家人、朋友、同事或者咨询师诉说自己的感受 。
3、做你喜欢的事
通常你可能觉得自己没有时间做自己喜欢做的事情 。但是做自己喜欢做的事情,将来源于其他领域的乐趣融入到你现阶段固定的生活中,可以帮助你放松心情 。我们可以试着去寻找一个爱好,比如做一些园艺工作,种植一些花草,可以写一些手工品 , 可以画画,也可以养养小动物 。
4、关注当下
冥想和意念引导是我们集中精神、关注放下的两种常见途径 。
冥想 你可以尝试进行冥想练习 。当你冥想的时候,会将你所有的注意力集中在当下 。你可以参加一些正念冥想练习的培训,或者网上下载一些音频或视频进行自我练习 。通过冥想你可以更好的引导自己关注当下,放下焦躁紧张情绪,更好地管理自己情绪 , 有效地应对压力 。
总之,可以有各种各样的方式来应对压力 。除了上述介绍的四种应对方法外,还有很多可选方法 。其中一些方式可能对你有帮助,要选择适合自己的应对方式 。
积极应对措施
1
听音乐、溜宠物、做园艺、整理用物、跑步、沐浴
2
和朋友一起出去,可以去购物、看电影、吃饭、郊游等
3
写日记、画画或者做一些具有创造性的活动,如手工品等
消极的措施
1
暴饮暴食或拒食、酗酒或抽烟、飙车等自我放纵方式
2
变得暴力,攻击性强,比如打人、乱扔东西、踢或摔东西

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