7、服用维生素C的同时，不要服用人参 。
百度百科——维生素C
人民网—维生素C过量有害
维生素C又叫L-抗坏血酸 ， 是一种水溶性维生素 。食物中的维生素C被人体小肠上段吸收 。一旦吸收，就分布到体内所有的水溶性结构中，正常成人体内的维生素C代谢活性池中约有1500mg维生素C ， 最高储存峰值为3000mg维生素C 。正常情况下，维生素C绝大部分在体内经代谢分解成草酸或与硫酸结合生成抗坏血酸-2-硫酸由尿排出；另一部分可直接由尿排出体外 。维生素C具有抗氧化性，能保护人体免受自由基的伤害，有助巩固细胞组织，强健骨骼和牙齿，增强免疫力，预防感冒等疾病及促进钙、铁的吸收，帮助胶原蛋白合成 。在氧化还原代谢反应中起调节作用，缺乏它可引起坏血病 。作用功效：
1、促进骨胶原的生物合成 。利于组织创伤口的更快愈合 。
2、改善铁、钙和叶酸的利用 。
3、改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢 ， 预防心血管病 。
4、促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血，防止关节痛、腰腿痛
5、增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力 。
6、促进胶原蛋白的合成 ， 防止牙龈出血 。
7、充分吸收可以抑制血压上升 。
适用人群：
1、过食、偏食、节食者，尤其是果蔬摄入不足者；
2、免疫力低下，易感冒者；
3、常期服用药物如：抗生素、避孕药、减肥药的人群；
4、牙龈经常发炎出血者；
5、精神压力过大者；经常吸烟饮酒者；
6、常吃快餐 ， 腌制、熏制食物，碳酸饮料等人群 。
服用方法：每天1次，每次1片，嚼食 。
可以吃，但不要过量
每天的需求量
中国营养师学会建议的膳食参考摄入量（RNI），成年人为100mg/日，最多摄入量为1000mg/日 ， 即可耐受最高摄入量（UL）为1000mg/日 。即半个番石榴，75克辣椒 ， 90克花茎甘蓝，2个猕猴桃 ， 150克草莓，1个柚子，半个番木瓜，125克茴香，150克菜花或200毫升橙汁 。
功效：1.维生素C能够捕获自由基，在此能预防像癌症、动脉硬化、风湿病等疾病 。此外，它还能增强免疫和 ， 对皮肤、牙龈和神经也有好处 。
2..补充维生素C预防白内障 。白内障是现阶段老人常见的眼部疾患，严重时可致完全失明 ， 障碍阅读，影响日常生活 。由于臭氧层破坏程度还在不断加重 ， 据统计白内障发病率正呈上升趋势 。
专家们认为，白内障的形成是由于晶体的氧化所致，维生素C即可抑制这种氧化作用，每日服用维生素C三片(每片100毫克)就可起到保护效果 。除此之外，服用维生素C对于保护肝脏 ， 预防胃癌还有积极作用 。
副作用：迄今，维生素C被认为没有害处，因为肾脏能够把多余的维生素C排泄掉，美国新发表的研究报告指出，体内有大量维生素C循环不利伤口愈合 。每天摄入的维生素C超过1000毫克会导致腹泻、肾结石的不育症 ， 甚至还会引起基因缺损 。
可以，之所以要大家多吃水果就是因为水果含有丰富的维生素C，所以每天吃维生素C是很好的 。祝你身体健康 。
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