1、促进减肥 。纤维素比重小、体积大，进食后充填胃腔 ， 需要较长时间来消化，延长胃排空的时间 ， 使人容易产生饱腹感，减少热量的摄?。煌鄙攀诚宋跎倭松闳胧澄镏械娜攘勘戎担幌宋卦诔δ诨嵛径嬷懦鎏逋?有助于减少脂肪积聚，三者同时可达到减肥目的 。
2、吸收毒素 。食物在消化分解的过程中，必定会产生不少毒素，这些有害物质在肠腔内会刺激粘膜上皮，日久引起粘膜发炎；吸收到血液内，可加重肝脏的解毒负担 。纤维素在胃肠道中遇水形成致密的网络，吸附有机物、无机物、 水分，对维持胃肠道的正常菌群结构起着重要作用；同时，肠内容物中的毒素会被纤维素吸附 ， 肠粘膜与毒物的接触机会减少，吸收入血量亦减少 。
3、保护皮肤 。血液中含有有毒物质时，皮肤就成了其抛弃废物的地方，面部暗疮正是由于血液中过量的酸性物质及饱和脂肪而形成的；经常便秘的人，肤色枯黄，也是因为粪便在肠中停留时间过长，毒性物质通过肠壁吸收并使血液沾上毒素所致 。吸烟过多的人脸色犹如死灰 ， 也是上述原因造成的 。食物纤维能刺激肠的蠕动，使废弃物能及时排出体外，减少毒素对肠壁的毒害作用，因而可以保护皮肤 。
4、降低血脂 。食物纤维中有些成分如果胶可与胆固醇结合，木质素可与胆酸结合，使其直接从便粪中排出 ， 从而消耗体内的胆固醇来补充胆汁中被消耗的胆固醇，由此降低了血脂 。膳食纤维在肠道内吸水对肠内容物起到稀释作用， 降低了胆汁和胆固醇的浓度，并能助长肠道内正常寄居细菌的生长繁殖；这些正常细菌在繁殖过程中也能使胆固醇转化经粪便排出，有助于减少冠心病的发生 。
5、控制血糖 。有人认为糖尿病的起因之一是食物中纤维素含量太少 。含有大量食物纤维的食品，给人体提供的能量很少，纤维中的果胶可延长食物在肠内的停留时间，降低葡萄糖的吸收速度，使进餐后血糖不会急剧上升，有利于糖尿病病情的改善；同时，高纤维食品可降低生理范围内的胰岛素的分泌，降低食物的摄?。涣硗?nbsp;， 高纤维食品可降低糖尿病患者对胰岛素或一般口服降血糖药的需求 ， 而仍能有效控制血糖的浓度 。对糖尿病有预防和治疗作用 。
6、保护口腔 。现代人由于进食的食物越来越精，越来越软 ， 使用口腔肌肉、牙齿的活动相应减少 。而增加膳食中的纤维素，则可以增加使用口腔肌肉、牙齿咀嚼的机会，涮除牙缝内的污垢 ， 并可锻炼牙床，长期下去，会使口腔得到保健，功能得以改善 。
膳食纤维的做一般都是用一些粗线为改善厂内的循环系统效果，减肥很好 。
膳食纤维粉的作用和效果 ， 主要是二促进肠蠕动给人补充维生素 。
清肠排毒，美容养颜等等，
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5、都说膳食纤维粉不错,那它到底有什么功效? ， 膳食纤维的作用可列出长长的一串：
（1）抗腹泻作用，如树胶和果胶等；
（2）预防某些癌症，如肠癌等；
（3）治疗便秘；
（4）解毒；
（5）预防和治疗肠道憩室?。?
（6）治疗胆石症；
（7）降低血液胆固醇和甘油三酯；
（8）控制体重等；
（9）降低成年糖尿病患者的血糖 。
（二）膳食纤维过少与疾病
我国人民的膳食素以谷类食物为主，并辅以蔬菜果类，所以本无膳食纤维缺乏之虞，但随着生活水平的提高，食物精细化程度越来越高，动物性食物所占比例大为增加 。一些大城市居民膳食脂肪的产热比例，已由几十年前的20%～25%增加至目前的40%～45%，而膳食纤维的摄入量却明显降低，所谓“生活越来越好 ， 纤维越来越少” 。由此导致一些所谓“现代文明病”，如肥胖症、糖尿病、高脂血症等 ， 以及一些与膳食纤维过少有关的疾病，如肠癌、便秘、肠道息肉等发病率日渐增高 。
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