效果不错`至少这样减法比较安全 。
快速的都不健康 。比如吃一点泻药，很有效果`我一下就瘦5斤，2、3天 。
可是不安全 。运动效果慢又累，你还是试下dhc膳食纤维粉 。
多做些按摩肌肉的方法 ， 可以使用束身霜
纤维成分，对肠胃有好处，最近有在天猫CW澳洲大药房买了 膳食纤维粉 ， 总体还可以吧
可以增加肠内脏的蠕动，尽快将体内的毒素排出来 。
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4、膳食纤维粉的作用和效果!膳食纤维粉是一种常用来补充膳食纤维的产品，它富含膳食纤维 。
它的作用与效果主要有：
1、减肥
肥胖大都因为是从食物中摄过多能量且较少参加运动有关，而食用膳食纤维粉后可以有效增加人体的饱腹感，从而达到减肥的效果 。
膳食纤维有很强的吸水性，吸水后其体积可增加10-15倍左右，因此在胃中增加了饱腹感，可减少食物摄量入 ， 而且其本身的能量很小，所以能够有效的控制体重，从而达到瘦身的效果 。
2、解决便秘
膳食纤维粉可以促进肠道蠕动，相对减少食物在肠道中停留的时间，还可以充分吸收肠道中的水分，保持肠道中的水分正常 ， 进而使大便变软，产生通便的作用，膳食纤维粉还可以为肠道内有益的益生菌提供发酵底物，改善人体肠道环境，一般便秘者 ， 只需坚持食用膳食纤维三天左右就会产生效果 。
3、增强免疫力
膳食纤维粉直接从植物中提取成分，主要含有膳食纤维，蛋白质等人体所需元素，适量食用可促进肠道吸收，保护肠胃，维持健康的人体消化系统，进一步提高免疫力 ， 能够起到增强体质，防止便秘 ， 促进人体的代谢的效果 。
：从科学的定义来讲，膳食纤维是指植物中不能被人体消化利用的糖类物质 。
从化学结构来讲，膳食纤维主要分为以下几类
1、非淀粉多糖 ， 如纤维素（大多数植物细胞壁的主要成分）、半纤维素、植物多糖（果胶、瓜尔胶等）、微生物多糖（黄原胶等）等 。
2、抗性低聚糖，如低聚果糖（洋葱、莴苣中富含）等 。
3、抗性淀粉，包括回生直链淀粉（食物蒸煮冷却后形成的不被人体消化的淀粉）等 。
4、其他膳食纤维，如木质素（不是多糖，存在于细胞壁中）等 。
不同来源的膳食纤维化学组成差异很大，对健康的益处也有所不同 。中国营养学会建议 ， 成人每天应该摄入25~30克膳食纤维 。然而，中国疾病预防控制中心进行的相关调查显示 ， 我国居民的膳食纤维摄入量仅为10.9克/天 。
膳食纤维在蔬菜水果、粗粮豆类及菌藻类食物中含量丰富 。各种豆类，如黑豆、黄豆等都是补膳食纤维的高手 ， 是很多蔬菜水果的好几倍甚至十几倍 。木耳、海带、裙带菜、口蘑等菌藻类食物同样含有丰富的膳食纤维 。根菜类食物纤维含量也较多，如胡萝卜、红薯、土豆等 。
另外，补膳食纤维并非多多益善，摄入过量时（超过75克/天），会引起胃肠胀气，肠易激综合征患者、儿童和老人更为明显 。另外，摄入过多膳食纤维还会影响钙、铁、镁等矿物质的吸收，甚至有可能导致胃癌 。
来源：人民网——六个问题读懂膳食纤维
果蔬纤维好处就是能够很好地促进肠蠕动，加速肠内容物的外排，防止毒素在体内堆积 。
长期服用确实会导致依赖性 。因此 ， 最好不要服用这样的粉剂或者片剂，或者减少服用 。最好通过饮食来摄取膳食纤维，富含纤维的果蔬有：地瓜、叶类蔬菜、水果的皮 。
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