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4、有氧运动对健康有怎样的好处运动是我们健康的基础 ， 同时也可以通过运动，让我们更加的健壮 ， 有一个好的身材以及一个健康的心理状态 。运动的方法有很多，比如说有氧运动吧 ， 它可以有对身心一个很大的保健的功效哦，比如说可以放松心情，而且也可以克服心脏疾病的哦，来看看这些关于有氧运动的好处吧 。
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼 。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态 。
1、心情开朗
适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快 。从经验中，可知道动感单车运动就能产生这种荷尔蒙 。
2、克服心脏病
单车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一 。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动 ， 以及把备注从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环” 。强化血管可以使你不受年龄的威胁 ， 青春永驻 。选择有氧运动的话可以有克服心脏病的作用 ， 而且还可以促进血液循环 ， 对于调节心血管疾病有很好的作用和效果 。
3、有效减肥
想减肥的人群可以选择有氧运动哦，不仅可以减肥 ， 而且还可以塑型 。单车是减肥的工具，根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度 ， 骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒 。
你知道有氧运动的一些好处了吗，上面的这些具体的内容，你都知道了吧，有氧运动的好处是有很多的呢，不仅可以有促进血液循环的作用，而且还可以有塑形的作用，对于预防心血管疾病也有一定的好处和效果，大家可以试试有氧运动 。
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5、做有氧运动的好处 做有氧运动的好处
随着人们健康观念的进步,有氧运动也越来越得到大家的欢迎 。很多人都知道有氧运动可以减肥,但是除了减肥以外,有氧运动还有很多其他的健康益处 。氧运动动可以改善我们的人体健康,可以选择适合自己的,而且做起来强度小,简单易行 。
做有氧运动的好处1
有氧运动的具体作用有以下几点、
一、控制血压
研究表明，每天散步4次，每次20-30分钟，降压效果最好哦
二、增强肺功能
三、改善心功能，增加血液总量，可预防心脏病的发生
你的心脏是身体最重要的肌肉 ， 没有健康的心脏，你什么也没有?。?
有氧运动对心脏的强化作用，远比那些使用提高性能的药物甚至是很多补充剂的人来说更加重要 。
四、提高血清中好的胆固醇，也就是高密度脂蛋白胆固醇的比例
五、减少体内脂肪 ， 预防与肥胖有关的疾病
散步可使脂肪缓慢燃烧，达到减肥的目的
六、增加骨骼密度防止骨质疏松
七、改善心理状态
八、提高营养效率和代谢率
在有氧运动结束后很久，有氧运动可以使代谢率保持在更高的水平 ， 有氧运动也可以刺激食欲，而饥饿则是减肥的一部分 。
如果你不饿，那你就做错了，那么你可能需要看看你的饮食、训练、睡眠模式和压力水平 。
九、预防糖尿病 ， 有氧运动可以有效预防和改善糖尿病
做有氧运动的.好处2
判断一种运动是不是“有氧运动” ， 衡量的标准就是心率，心率保持在150次/分钟的运动为有氧运动 。
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