肺部及呼吸系统：长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量，肺功能增强 。
肝脏：跑步可改善和消除脂肪肝 。
肠胃：跑步有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收，使肠胃功能大大改善 。
全身肌肉：跑步能带动全身的肌肉进行运动，使得肌肉变得健康结实 。
骨骼：长期中长跑可提高各关节的强度，韧带的柔软度 ， 并增加骨骼的强度、密度，避免人到老年患退化性骨质疏松。
1.别人的赞赏；每次跑步都会发朋友圈，现在每个人看到我第一反应就是我是个很有毅力的人，能坚持跑步；
2.看到自己进步的骄傲；最开始我以为一口气跑5公里是极限的时候，去年3月份我一口跑了10公里；然后我以为那是我的极限；这个礼拜天，我将去无锡跑人生第一个马拉松 ， 42公里；
3.无比的自信；连跑步这么难，这么枯燥无聊的事情我都坚持下来了，有什么事情我做不到？
4.健康的身体；跑步带来的好处是全方位的，我经常能感觉到在身体里滚动的活力；
5.对身体极限的好奇；跑步让我一次又一次突破原先以为自己肯定做不到的事情，让我更深刻的体会到：大多数人努力程度之低完全没到拼天赋的地步；
6.全方位的提升；无论是工作还是生活都前进了一个台阶，做什么事情都有条不紊，有一种一切尽在掌握之中的感觉；
7.谦卑的心态；操场上、在马路上、在西湖边，我会遇到很多年纪比我大 ， 跑的比我快，跑的比我远的人；跑圈时甚至还遇到过一个阿姨10公里把我套了2圈，每当我觉得自己了不起时，就会想想他们，看到自己的渺小 。
坚持跑步可以让你变得越来越美，身材也变得越来越好，因为只要坚持跑步，就能让你脸上的肉也掉了，脸就变美了，身上也没有赘肉，身材就好了 。
坚持跑步会让自己的身材越来越好 。会让自己的精力越来越充沛 。会让身体的各个指标变得健康 。而且整个人也会显得越来越年轻 。
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4、每天坚持跑步40分钟,会给我们带来什么改变呢?跑步是一项适宜基本上所有人的运动方式，一般不会受伤 ， 比较安全，而且可以协调全身的肌肉，不仅能锻炼身体，还能把全身的脂肪赶跑，有利于减重 。可以在户外进行长跑，也可以在室内的跑步机上进行原地跑，总之，这个运动的准备条件并不复杂 ， 而且能给身体带来很多利处 。接下来让我们一起看看跑步带来的好处吧 。
1.燃烧脂肪
每天跑步建议达到40分钟，因为前20分钟算是对身体的一种准备活动，将全身的关节舒展开，也让心率加快 ， 血液流动加快，后20分钟才是真正让脂肪燃烧的关键环节，因此跑步时万万不要只跑十几分钟 ， 才微微发热就停下，因为这是身体刚被激活，就此停下的话 ， 这次运动并没有取得什么实际性的进展 。
2.减轻压力
现代人的生活压力很大，每天忙于生计，到处奔波，头发都花白了，身体处于超负荷、亚健康的状态，适当锻炼有利于增强体质，让精力变得好起来，减轻生活中的压力 。
3.增强食欲
跑步40分钟后，由于机体处于高代谢状态，消耗了很多能量，就会让体内的糖被消耗掉，因此你就会感觉到饥饿感，自然就想吃东西了；而且运动过后 ， 身体比较疲惫 ， 需要休息 ， 在这个角度来说 ， 睡眠质量能有所提高 。
4.增强心肺功能
当你处于运动状态时 ， 肯定需要更强烈的呼吸来维持供氧 ， 因此这能够刺激肺泡的通气量和换气量 ， 呼吸的增强也能促进血液循坏，从而加强心泵功能，也有利于全身各器官各组织的供血供氧，对身体大有益处 。
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