经常跑步已经成为医生对那些容易引发或在已经处在早期的骨质疏松，糖尿病 ， 高血压病人的治疗建议了 。
除此之外，经常运动会使我们的骨骼保持健康 ， 防止我们身体内部老化加快，增强体质 。
好处3：改善视力问题
之所以跑步会改善视力问题，是因为在跑步过程中眼睛会在目视前方，这就相当于对眼睛进行一种放松 ， 使眼睛处于休息状态 。
因此，眼睛的近视问题就会得到改善，尤其是对于小孩子来说，正处于发育阶段，多跑步的话，则会使眼睛更加明亮，也不容易患近视 。
好处4：提高心肺功能
若长期坚持跑步的话，心肺功能还会有所提高 。这是因为慢跑的时候会呼吸更多的氧气 。
所以，每天坚持慢跑30分钟，能够锻炼和提高心肺功能 。
人在坚持慢跑的时候，毛细血管张开 ， 新陈代谢的速率提高，通过排汗的方式将身体的废物和毒素排出体外 ， 人就会感到更加的轻便 。
好处5：减肥
对于肥胖的人来说，跑步也是可以达到减肥效果的 。但是需要注意的是，跑步减肥需要的是长期坚持，而不是三天打鱼两天晒网 。
所以，只有长期坚持跑步才能够让自己的体重有所改善 。
好处6：越来越自信
如果你长期坚持跑步的话 ， 就会发现自己会越来越自信，原因是在跑步过程中你在不断超越自己的极限，当你积累一段时间后，就会越来越自信了 。
而且当你在面对生活中其他困难的时候，也能够比较自信地去应对，因为跑步的过程你已经在不断地提高自己的自信心了 。
可能平时与跑步接触，更多是锻炼身体 ， 让我们更加的健康，提高免疫力，不至于一到换季的时候，就出现发烧感冒头晕的情况 。现在特别是女生，由于没有怎么运动，自己的免疫力还是很低的，需要多运动 ， 帮助自己有强壮身体 。还有一些关于跑步的好处就是，提高我们的肺活量，改变心情 ， 让你接触到新鲜的空气，卸载掉身上的很多负担和压力 。
但是说起来跑步容易 ， 做起来还是有难度的 。简单举一个例子，如果你去高校街头拦访同学，十个里面，估计有一半是没有跑步习惯的 。小姐姐们还好，有时候会因为减肥 ， 去操场上晚上跑跑步压压腿，男生的话，几乎都是在宿舍里打游戏消磨时光了，能够跑步的人还是极少的 。可能还是会有一些男生，他们大多都戴着耳机在操场 ， 一个人跑步 。女生可能就携带着好友一起去跑，还是有所不同的 。
如果一个人跑步坚持久了，就会不仅仅满足于自己的小跑，也会参加例如马拉松的比赛，来结识更多志同道合的朋友 ， 让自己感受到马拉松的魅力 。也是因为对跑步的热爱，才让赵大哥从单纯练习跑步 ， 到成为了马拉松的跑神，从他身上，看到更多的是意志力的磨练 。跑步改变了赵大哥很多 ， 生活，健康 ， 乐趣 。因为坚持下去了，才让他收获了跑步带来的一切，带来的改变 。
赵大哥在四年前被检查出有高血压，不想一直用药物维持，还要花费家里很多钱治?。?就开始用跑步的方式，帮助自己锻炼身体，跑着跑着瘦了一些，高血压也有所稳定 。当然赵大哥的饮食也更加的规律，吃的东西上也注意很多 。
后来在首尔旅游时 ， 以业余选手的身份，报名参加了马拉松，那是第一次参加马拉松，五十岁的赵大哥用不到3个小时的时间跑完了全程，自己十分激动和开心 。也让许多马拉松选手觉得不可思议，赵大哥的跑步只练习了半年之久 ， 并且没有专业指导和训练，所以很多业余的马拉松选手，就称呼赵大哥为马拉松“跑神” 。
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