4)运动有一定的节奏感，持续时间在30-60分钟或更长 。
而无氧运动所需要能量主要由分解血糖来提供，一般强度大，持续时间较短，运动时心率大约在170-180次/分以上 。在供能过程中不需要有氧气的参与 。因此，要想分解体内的脂肪，有氧运动更适合我们 。而且有氧运动还具有增强呼吸和心血管功能的作用 。同时还有利于提高新陈代谢 。而无氧运动只能在增强骨骼肌方面起到很好的效果 。
2、两者代表运动的类型
一般常见的有氧运动有：快走、慢跑、爬楼梯、爬山、游泳、跳舞、跳绳、健身操、骑自行车等 。也就是人们比较熟悉的耐久性运动 。
常见的无氧运动有：举重、短跑、中长跑、投掷、跳高、跳远、摔跤、拔河、肌力训练等 。也就是人们熟知的力量性运动 。
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3、有氧运动和无氧运动的区别 有氧运动和无氧运动的最大区别是，前者是健身；后者是塑性 。有氧运动会增强心肺，无氧运动有助于我们塑造肌肉 。通常，游泳、骑自行车、长跑等运动属于有氧运动；短跑、举重等运动属于无氧运动 。
有氧运动和无氧运动的区别
有氧运动和无氧运动是运动生理学中的两个基本概念 ， 是两种不同的运动形式 ， 对人体产生的锻炼效果也是有差异的 。了解有氧和无氧运动可以更科学合理的安排我们的训练计划 。首先我们了解一下有氧和无氧运动区别 。
一、有氧运动
有氧运动就是可以通俗的解释就是呼吸顺畅类型的运动，强度低持续性久，通过连续不断或是反复多次的活动 ， 并在一定的时间内完成一定的运动量 。在整个运动过程中我们能够顺畅地完成呼吸过程，只是呼吸的缓慢与急促之分 。一般运动时间较长，通常在15分钟以上，运动强度为中等或中等以上的运动基本上都是，如跳绳，慢跑，快走 ， 太极拳，自行车，长距离游泳等 。有氧运动会帮助我们减脂，增强心肺功能，对机体的健康有至关重要的作用 。
二、无氧运动
无氧运动可以解释为运动强度较高，运动时间较短，运动过程中人的心率较高，即是高强度、高频率、持续性段的运动 。因为无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢 。常见的包括短跑 ， 举重 ， 投掷类 ， 跳水 ， 跳高 ， 跳远，拔河，肌肉力量训练等 。
有氧运动主要的作用是健身，而无氧运动主要作用是塑性，一般的健身计划都是有氧运动配合无氧运动达到强身健体的目的 。
有氧运动有哪些
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼 。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动 。那么，有氧运动有哪些呢？比如：游泳、慢跑、骑自行车等 。
具体的有氧运动如下：
1、游泳
游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高你的心肺功能 。
运动优点：游泳是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和关节不易受损，能有效保护膝关节;冷水缓解下运动，热量消耗大，配合节食 ， 属于减肥效果显著的运动 。
适宜人群：膝关节受损；体重严重超标；减肥；增强体质的族群 。
运动周期：每周3~4次 ， 每次30~60分钟 。
热量消耗：约650千卡/小时 。
游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量 ， 而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法 。对于比较瘦弱者，游泳反而能够让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用，使肌肉的体积和重量增加的结果，可以说游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了 ， 可以让所有的人都有一个流畅的线条 。
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