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4、长期服用褪黑素有什么副作用?很多睡眠质量不好的人都会选择吃褪黑素来提高自己的睡眠质量，褪黑素也是很多失眠患者 ， 辅以治疗失眠的保健品 。虽然褪黑素能够使人的睡眠质量得到提高，但是长期服用褪黑素还是会存在一定的副作用的，所以并不建议长期服用褪黑素 。接下来就让我们一起来了解一下长期服用褪黑素有哪些副作用 。
1、对褪黑素产生依赖
褪黑素能够对睡眠质量的提高产生一定的帮助，因此也是很多失眠的患者或者睡眠质量不佳的人的首选 。但是褪黑素虽然不是一种药品 ， 只是一种保健品 ， 但是长期服用下去还是会产生依赖性，导致人们只有服用褪黑素才能有一个好的睡眠 。如果不服用褪黑素就会产生失眠、多梦等其他一系列睡眠质量下降的情况 。不服用褪黑素就会睡不着，服用褪黑素就要一直服用褪黑素 ， 这种情况是很可怕的 。
2、给女性带来身体上的不利影响
长期服用褪黑素其实对于女性的身体健康是有很大的不利的影响的，因为有一些女性在服用褪黑素之后会出现头晕、恶心的不良反应 。甚至在服用一段时间的褪黑素之后，月经会出现紊乱 。对于女性的排卵也有一定的影响，严重的甚至会导致你现在不孕 。所以女性最好能够谨慎的服用褪黑素 ， 即使有非要服用褪黑素的情况，也要在医生的指导下，对褪黑素的用量进行控制 。
3、抑郁症患者会加重病情
很多抑郁症患者，因为抑郁的原因导致睡眠质量不是很好，经常失眠，所以服用褪黑素也是他们一个比较常见的选择 。但是因为长期的服用褪黑素会让大脑对这种褪黑素产生一定的依赖性 ， 因为抑郁导致的失眠在经常服用褪黑素后就会使患者容易产生睡眠中惊醒、做噩梦等一系列的睡眠状况，使抑郁症患者的心情更加的低落，进而加重抑郁症患者的病情 。
4、使人记忆力下降
虽然长期服用褪黑素会导致人的记忆力下降，还没有得到一个明显的理论支撑 ， 但是很多长期服用褪黑素的患者都会反映自身出现了记忆力下降的问题 。很多人都会出现忘事、瞬间记忆力出现问题、记错事、背诵东西花费时间更长等问题，如果仅仅是个别的人出现这种情况，还可以归类于偶然 ， 如果特别多的人都会出现这种情况，则是要引起人的重视了 。
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5、褪黑素副作用褪黑素在自然睡眠中确实能够发挥调节睡眠的作用 ， 适当地补充褪黑素可能有助于减少入睡时间有助于改善睡眠，但褪黑素作为一种激素如果长期大量地服用的话可能会导致一系列副作用反应，而且目前对于褪黑素还没有一个安全量标准，其实对于绝大多数失眠的人群来说是不能从根本上改善睡眠的 。褪黑素的副作用包括日间嗜睡、头痛日间、皮肤瘙痒、腹泻腹痛等，而且这些副作用在褪黑素产品说明书中不没有说到的，所以会误导消费者长期服用可能会依赖性 。
褪黑素一般白天是不分泌的只有夜间或者环境昏暗时会增加分泌 ， 所以随意并且长期地使用褪黑素产品有可能导致内分泌系统紊，所以如果需要补充褪黑素的最好是事先和医生沟通了，让医生来帮助确定剂量 ， 对于过敏体质、孕妇、哺乳妇女、肝脏疾病、心血管疾病的人群来说更是不能擅自服用褪黑素 。然后服用了褪黑素产品滞后于吗，服药后的4—5小时之内也要避免驾驶 。
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