少吃或不吃盐会使身体脱水,医生:身体出现这5个症状提醒你少吃盐,不要掉以轻心

1、医生:身体出现这5个症状提醒你少吃盐,不要掉以轻心当你吃太多盐时,你的身体会向你发出警告信号,提醒你是时候控制盐的摄入量了 。
盐吃多了,最直接的感觉就是口干,因为体内盐分和水分的电解质平衡被打破了 。为了使这种平衡恢复正常,大脑会发出口渴的信号 , 因此你有强烈的喝水欲望 。
吃太多盐会导致细胞脱水 。当一个人脱水时,大脑会受到影响,从而减缓你的反应并降低注意力 。
如果您的体重没有增加,但您的手指感觉较粗,则可能是您吃的盐过多 。这会导致水潴留和水肿 。
吃太多盐会增加血压和血管压力 。这会导致脑水肿,神经受到挤压并导致头痛 。
如果你吃太多盐,你的肾脏必须更努力地工作以排除多余的钠 。这让你想更频繁地去洗手间 。
注意这些症状 。如果你吃太多盐,为了避免 健康 问题,控制你的盐摄入量是很重要的 。
首先,让我们明确一点:过量摄入盐(氯化钠)确实可能对您的 健康 构成某些威胁 。
钠进入体内后主要由肾脏排泄 。如果钠摄入过多,会使肾脏更加努力地工作 。这会导致钠和水潴留,从而使肾脏更加努力地工作 。随着时间的推移,这会使肾脏不堪重负和生病 。
如果吃太多盐,可能会导致高血压。当你摄入过多的钠时,血液中的钠离子数量就会增加 。这使血管更能抵抗血流,从而导致水潴留和血压升高 。
如果长期吃盐过多,身体会同时排除钠和钙 。随着时间的推移,这会导致钙流失过多 。
如果不及时补充,钠会刺激甲状旁腺激素的分泌,破坏骨代谢的平衡,最终会增加日后患骨质疏松症的风险 。
因此,控制盐的摄入量对您的 健康 仍然很重要 。但请注意:低盐并不意味着您的食物味道会很糟糕 。您可以将烹饪中使用的盐量减少5-10%,并且不会影响味道,但对您的 健康 有益。

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2、少吃盐的好处与坏处是什么?少吃盐对身体没好处 。
一、吃盐过少对身体的危害:
专家指出,吃盐过少会增加患心脏病和中风的风险 。
二、吃盐过多对身体的危害:
1、易患高血压 。盐可增加血液容量,增加血压 。且盐可直接破坏血管壁,加速动脉硬化 。
2、易患胃病 。因为盐过高可促进胃酸分泌 , 破坏胃粘膜 。高盐是导致胃癌的一个重要因素 。
3、增加骨质疏松发病率 。盐可促进钙流失 , 导致骨质疏松 。
【少吃或不吃盐会使身体脱水,医生:身体出现这5个症状提醒你少吃盐,不要掉以轻心】4、皮肤衰老 。盐可促进皮肤细胞脱水,加速细胞老化 。
下面几类人更要少吃盐:
1、经常头疼的人
有最新研究让受试者分别食用高盐、中盐、低盐的饮食各30天,结果发现,每天吃8克盐的人比那些吃4克盐的人头疼次数多1/3以上 。想想你突然头疼的经历 , 是不是那天的菜盐放多了?
2、容易水肿的人
人体内的水分滞留情况和钠的摄入密切相关 。有研究表明,钠的摄入量过多会引起水肿、头疼、腹胀等一系列症状 。尤其对女性来说,月经前几天,情况会更加明显 。
3、肠胃不好的人
摄入大量含盐量高的食物会使胃里保护性黏液的黏度降低,从而降低它对胃壁的保护作用,使胃壁更容易受到伤害 , 导致胃病的发生 。长期大量摄入高盐量的食物也会增加患胃癌的风险 。
4、皮肤差的人
由于渗透压的作用 , 当摄入大量盐以后,身体中的水分会减少,排出身体的水分会增加,从而会导致皮肤缺水,不利于保湿 。

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