1、医生:身体出现这5个症状提醒你少吃盐,不要掉以轻心当你吃太多盐时，你的身体会向你发出警告信号，提醒你是时候控制盐的摄入量了 。
盐吃多了，最直接的感觉就是口干，因为体内盐分和水分的电解质平衡被打破了 。为了使这种平衡恢复正常，大脑会发出口渴的信号 ， 因此你有强烈的喝水欲望 。
吃太多盐会导致细胞脱水 。当一个人脱水时，大脑会受到影响，从而减缓你的反应并降低注意力 。
如果您的体重没有增加，但您的手指感觉较粗，则可能是您吃的盐过多 。这会导致水潴留和水肿 。
吃太多盐会增加血压和血管压力 。这会导致脑水肿，神经受到挤压并导致头痛 。
如果你吃太多盐，你的肾脏必须更努力地工作以排除多余的钠 。这让你想更频繁地去洗手间 。
注意这些症状 。如果你吃太多盐，为了避免 健康 问题，控制你的盐摄入量是很重要的 。
首先，让我们明确一点：过量摄入盐（氯化钠）确实可能对您的 健康 构成某些威胁 。
钠进入体内后主要由肾脏排泄 。如果钠摄入过多，会使肾脏更加努力地工作 。这会导致钠和水潴留，从而使肾脏更加努力地工作 。随着时间的推移，这会使肾脏不堪重负和生病 。
如果吃太多盐，可能会导致高血压。当你摄入过多的钠时，血液中的钠离子数量就会增加 。这使血管更能抵抗血流，从而导致水潴留和血压升高 。
如果长期吃盐过多，身体会同时排除钠和钙 。随着时间的推移，这会导致钙流失过多 。
如果不及时补充，钠会刺激甲状旁腺激素的分泌，破坏骨代谢的平衡，最终会增加日后患骨质疏松症的风险 。
因此，控制盐的摄入量对您的 健康 仍然很重要 。但请注意：低盐并不意味着您的食物味道会很糟糕 。您可以将烹饪中使用的盐量减少5-10％，并且不会影响味道，但对您的 健康 有益。
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2、少吃盐的好处与坏处是什么?少吃盐对身体没好处 。
一、吃盐过少对身体的危害：
专家指出，吃盐过少会增加患心脏病和中风的风险 。
二、吃盐过多对身体的危害：
1、易患高血压 。盐可增加血液容量，增加血压 。且盐可直接破坏血管壁，加速动脉硬化 。
2、易患胃病 。因为盐过高可促进胃酸分泌 ， 破坏胃粘膜 。高盐是导致胃癌的一个重要因素 。
3、增加骨质疏松发病率 。盐可促进钙流失 ， 导致骨质疏松 。
【少吃或不吃盐会使身体脱水,医生：身体出现这5个症状提醒你少吃盐，不要掉以轻心】4、皮肤衰老 。盐可促进皮肤细胞脱水，加速细胞老化 。
下面几类人更要少吃盐：
1、经常头疼的人
有最新研究让受试者分别食用高盐、中盐、低盐的饮食各30天，结果发现，每天吃8克盐的人比那些吃4克盐的人头疼次数多1/3以上 。想想你突然头疼的经历 ， 是不是那天的菜盐放多了？
2、容易水肿的人
人体内的水分滞留情况和钠的摄入密切相关 。有研究表明，钠的摄入量过多会引起水肿、头疼、腹胀等一系列症状 。尤其对女性来说，月经前几天，情况会更加明显 。
3、肠胃不好的人
摄入大量含盐量高的食物会使胃里保护性黏液的黏度降低，从而降低它对胃壁的保护作用，使胃壁更容易受到伤害 ， 导致胃病的发生 。长期大量摄入高盐量的食物也会增加患胃癌的风险 。
4、皮肤差的人
由于渗透压的作用 ， 当摄入大量盐以后，身体中的水分会减少，排出身体的水分会增加，从而会导致皮肤缺水，不利于保湿 。
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