来源：百度百科-肌肉收缩
肌肉收缩的形式
肌肉对单个刺激发生的机械反应称为单收缩 。根据肌肉收缩时肌长度和肌张力的变化，
可将肌肉收缩分为三种形式 。
1、缩短收缩（向心收缩）
特点：张力大于外加阻力 ， 肌长度缩短 。
作用：是肌肉运动的主要形式，是实现动力性运动的基?。ㄈ缁颖邸⒏咛鹊龋?。
（1）等张收缩
外加阻力恒定，当张力发展到足以克服外加阻力后，张力不再发生变化 。但在不同的关节角度时，肌肉收缩产生的张力则有所不同 。在关节运动的整个范围内，肌肉用力最大的一点称为“顶点” 。在此关节角度下，骨杠杆效率最差 。
如：推举杠铃，
关节角度在120°时肱二头肌收缩张力最大 ， 关节角度在30°时肱二头肌收缩张力最小 。
最大等长收缩时 ， 只有在“顶点”即骨杠杆效率最差的关节角度下，肌肉才有可能达到最大收缩 。而在其他关节角度下，肌肉收缩均小于自身最大力量 。
在整个关节活动的范围内，肌肉做等张收缩时所产生的张力往往不是肌肉的最大张力 。
（2）等动收缩
在整个关节活动范围内，肌肉以恒定速度进行的最大用力收缩 。但器械阻力不恒定 。
等动练习器：
在离心制动器上连一条尼龙绳，由于离心制动作用，扯动绳子越快，器械产生的阻力就越大 。
特点：器械产生的阻力与肌肉用力的大小相适应 。
等动收缩的优点：
外加阻力能随关节活动的变化而精确地进行调整，使肌肉在整个关节活动范围内都能产生最大的肌张力 。
2、拉长收缩（离心收缩）
特点：张力小于外加阻力，肌长度拉长 。
作用：缓冲、制动、减速、克服重力 。
如：蹲起运动、下坡跑、下楼梯、从高处跳落等动作，相关肌群做离心收缩可避免运动损伤 。
3、等长收缩
特点：张力等于外加阻力，肌长度不变 。
作用：支持、固定、维持某种身体姿势 。其固定功能还可为其他关节的运动创造适宜条件 。
如：站立、悬垂、支撑等动作 。
4、三种收缩形式的比较
（1）力量：收缩速度相同情况下 ， 离心收缩产生的张力最大 。（比向心收缩大50% ， 比等长收缩大25%）
（2）代谢：输出功率时，离心收缩能量消耗低 ， 耗氧量少 。
（3）肌肉酸痛：离心收缩疼痛最显著，等长收缩次之，向心收缩最轻 。
两种：向心收缩和离心收缩
文章插图
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2、骨骼肌有几种收缩形式?它们各有生理学特点?可将肌肉收缩分为三种形式.
1、缩短收缩（向心收缩）
特点：张力大于外加阻力,肌长度缩短.
作用：是肌肉运动的主要形式,是实现动力性运动的基?。ㄈ缁颖邸⒏咛鹊龋?
如：推举杠铃, 关节角度在120°时肱二头肌收缩张力最大,关节角度在30°时肱二头肌收缩张力最小.
2、拉长收缩（离心收缩）
特点：张力小于外加阻力,肌长度拉长.
作用：缓冲、制动、减速、克服重力.
如：蹲起运动、下坡跑、下楼梯、从高处跳落等动作,相关肌群做离心收缩可避免运动损伤.
3、等长收缩
特点：张力等于外加阻力,肌长度不变.
作用：支持、固定、维持某种身体姿势.其固定功能还可为其他关节的运动创造适宜条件.
如：站立、悬垂、支撑等动作.
1、根据形状来分类或描述
骨骼肌缩短产生运动，收缩产生的力是拉力而非推力 。然而，某些特殊情况下，例如“爆破音作用于耳”时鼓膜膨出以便平衡其两侧的空气压力、肌静脉泵等现象，都与肌肉收缩时肌腹膨胀的效应有关 。
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