1、三伏天晒后背,顺应天时养阳气 夏季是内阳易虚的季节，也是扶阳、排邪的重要时节 。
这当中，三伏天是天地阳气最旺盛之时，乃四季高峰，且人体的毛孔向外开散 ， 张得最开，最易发泄到体表 。所以一年养阳看春夏 ， 春夏养阳看三伏 。
而三伏天的太阳 ， 就是扶正的良药 。那么如何借天地之阳气 ， 补到我们自己身上呢？答案就是 晒背。
很多务农的朋友大多身体强?。?这跟他们面朝黄土背朝天，后背长期接受阳光，关系很大 。
中医认为 ， 晒太阳可以温煦体内的阳气，是 养生 必不可少的手段 。夏季阳光充足，正是享受日光浴的季节 。如果在晒太阳的时候结合中医经络，往往能够起到更好的 养生 保健功效；春夏养阳，多晒晒太阳正好顺应天时 。
中医说：腹为阴，背为阳 。因为从人体来说，阳经多行于背部，阴经多行于胸腹部 。
我们知道 ， 人体后背有两条大的阳脉——督脉和膀胱经 。
督脉是人体经络中最好找的一条经，是人体的「中轴线」 。督脉总管着一身的阳气，古人称督脉为“阳脉之海”，统领全身之阳经，而且主全身之阳气，在很大程度上决定了人的寿命 。
膀胱经在中医经络里是一条从头到脚、贯穿全身的重要经脉，如果把人体比喻成一座堡垒 ， 那么膀胱经就是守护这个堡垒最忠诚的“战士”，他可以为人体抵御各类病邪的侵害 。
另外，背部、脊柱两旁共有53个穴位，也是膀胱经、督脉穿贯的一个地方，通过晒日光 ， 膀胱经和督脉能一同得到滋养 。
人体体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，阳气充盈，人体对抗疾病的能力就会提高 。现代医学也证实 ， 人的背部皮下蕴藏着大量的免疫细胞 ， 通过晒太阳可以激活这些免疫细胞，达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛的目的 。
阳气充盈，身体就能抵御疾病的侵入 。那么晒后背有哪些注意事项呢？
1.最适合晒太阳的时间是上午九十点，下午三四点，都是阳光很好又不炽烈的时间段 。
2.晒太阳以后 ， 身体可能会出现出汗、干渴现象，注意 ， 不能立马洗澡，不能喝冰饮，更不可立即进入空调房间 。
3.晒后背时不可以直接暴晒头部，头部属阳，晒久了会头晕、中暑、胸闷 。建议打伞或者用屋檐、帽子遮挡 。
4.晒背最适宜人群：虚寒体质、寒湿内盛的人，经常便溏腹泻、四肢寒凉怕冷的人群 。
5.如果内里虚亏比较严重，那么大多皮肤不大好，所以不建议长时间晒太阳，更不能暴晒 。
6.晒太阳后禁房事，因为晒太阳后身体补充了点热量，不要泄出 。
7.晒的过程中会流很多汗，请及时补充水分，饮水推荐：常温酸梅汤、绿豆汤、淡盐水 。同时携带温水及防暑降温药品 ， 如 十滴水 、 仁丹 、 风油精 等，以应急之用 。
当然，晒后背只是提升阳气的一种手段，而不是唯一的，还需要积累更多日常 养生 知识，从生活工作各个环节注意 。# 养生 # #三伏#
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2、伏天晒背后注意什么 晒背一定要在三伏天吗1多喝温水
伏天的温度比较高 ， 在伏天晒背的时候，因为天气气温的升高 ， 人体会流失较多的汗液，因此在晒完背之后需要多喝一些温开水或者淡盐水，以补充体内流失的水分 ， 以免体内缺水而出现身体不适的症状 。
2避免吹风
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