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如何瘦肚子：怎样快速瘦肚子,怎么样才能快速瘦肚子减肥法( 七 )

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4、喝冰饮料 ， 吃冰，脂肪容易囤积在子宫周边 。
5、穿低腰裤，也容易造成小腹凸出 。
每天多多腹部按摩
顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢 。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做 ， 晚上则临睡前做 。坚持一个月，一定会收到显著的效果 。
生活中注意正确坐姿
纠正坐姿 ， 收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪 。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持 ， 想起来就做，偶尔起身走到一下，避免久坐 。
参考资料来源：人民网-肚子赘肉越来越多怎么办 教你快速瘦肚子方法
参考资料来源：人民网-如何快速瘦肚子 推荐6个瘦肚子小妙招
参考资料来源：人民网-减肚子最有效的方法 9个妙招让你没有赘肉

如何瘦肚子：怎样快速瘦肚子,怎么样才能快速瘦肚子减肥法

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3、怎样能瘦肚子最快最有效 怎样能瘦肚子最快最有效
怎样能瘦肚子最快最有效？有的时候我们会不满意自己的身材，肚子上很容易就有小肚腩，这样子很不好看 ， 有个苗条的身材是大家的梦想和目标，那么怎样才能有效减肚子呢？以下是怎样能瘦肚子最快最有效？
怎样能瘦肚子最快最有效1
每天时刻收腹
肚子上的赘肉不是一天养成的，想要在3天快速瘦肚子，平常走路和站立和坐下工作时，可以意识地用力缩小腹，配合腹呼吸，让小腹肌肉变得紧实 。最好能在工作桌上或其它经常停留的地方列下纸条，提醒自己“随时收腹才能减肚子” ， 只有这样才能真正起到快速瘦肚子的效果 。
做法：吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧 。一定注意不要做反了 。
吃些水果饭前喝汤
在正餐之前半小时吃水果 ， 加上在正式开餐前喝汤 。这个快速瘦肚子的方法能缓解餐前旺盛的食欲，帮助我们减少正餐时摄入过多的热量 。
做法：午餐和晚餐前吃一份升糖指数较低的水果(苹果、梨、柚子、几片火龙果)，喝汤不要选择奶油浓汤，清淡的汤最好 。
每天都有足够的膳食纤维
研究表明，给你每日所需的 10 克可溶性膳食纤维，有助于减少腹部脂肪 。瘦肚子需要合理地控制食欲 ， 而我们平常吃的精细粮食(米饭面食)不能维持很长时间的.饱腹感，不利于我们很好地控制食欲 。
为了更快减下肚子，我们可以在平常多吃一些粗粮(杂豆粥、玉米、红薯等) 。这些食物都含有一些膳食纤维，在维持更长饱腹时间的同时 ， 对肠道很有好处，有利于快速瘦肚子 。
怎样能瘦肚子最快最有效2
将所有买来的甜食换成水果
很多人都不能较好地控制自己想吃甜食的欲望，那么 ， 最好将水果替换掉你在家中囤积的所有加工类甜食，其中包括：甜果汁、甜牛奶、小糕点、汤圆等 。用水果替代这些食物吧，虽然水果也含有糖分 ， 但是其中的果胶和膳食纤维都是对快速瘦肚子很有帮助的 。
注意每天水果不要吃太多，两份就足够啦 。
长途慢跑或游泳隔天进行
慢跑是较为缓和的有氧运动，一周进行3次左右的长距离慢跑(可以无论快慢 ， 跑满1小时)能有效瘦肚子 。
体重基数稍大的人，选择游泳瘦肚子比跑步瘦肚子更好，因为更容易坚持下来 。
每日按摩瘦腹
除了严格的饮食和跑步能够瘦肚子之外 ， 按摩瘦肚子也是个不错的办法 。
做法：以两手掌相叠，用掌心旋转按摩腹部，上起心口窝 ， 下至耻骨，正反各30圈 ， 以腹部渐至发热为度 。按压时，如果感到有硬的部位 ， 可能是宿便停留所在，这时应轻缓揉摩，不可用力太大 。此法能缓解便秘并对快速瘦肚子有一定效果 。

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