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4、怎样快速瘦肚子如何瘦肚子1、瘦肚子的方法练习姿势一：
保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上 。完成后换左脚再重复同样的动作 。一组动作重复5次 。
效果：不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉，还能收紧腿部，使下半身更苗条 。
2、瘦肚子的方法练习姿势二：
保持仰卧姿势，双手抱紧膝盖，大腿向腹部曲伸，并抬起上半身再轻轻躺下 。重复此动作5—10次 。
效果：能有效强化胸部及腰部力量，收缩腰部坠肉 。
3、瘦肚子的方法练习姿势三：
保持平躺仰卧的姿势 ， 两腿打开与肩同宽 。两手握紧哑铃并向胸部正上方举起，注意膝盖保持笔直不能弯曲 。接着调整呼吸 ， 上身慢慢向左右两侧扭转 。左右各10次为一组，重复2—3组 。
效果：拉伸腹部两侧肌肉 ， 改善腹部松弛 。
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5、什么方法可以瘦肚子瘦肚子的最快方法一
平躺在地上，双脚打开和肩部同宽 。右脚稍微向上抬起，脚尖向前勾起1秒，然后轻轻放下，脚后跟不要踮地 。换左脚重复练习这个动作 。每侧腿重复做5次 。
效果：减去肚子赘肉，紧实双腿 。
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瘦肚子的最快方法二
平躺在地上，向左上方抬起右脚，保持1秒，抬起的高度尽量达到最大限度 。然后放下换左脚练习 。
效果：紧实腹部和腿部肌肉 。
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瘦肚子的最快方法三
平躺地上，双腿向上曲起，膝盖成直角 。双手抱紧膝盖，上身慢慢向上抬起，然后在轻轻躺下 ， 换腿重复练习10次 。
效果：收紧腰腹部的赘肉 ， 增加腰部力量 。
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瘦肚子的最快方法四
平躺地上，双颊打开和肩部同宽 。手肘曲成直角，紧贴地面 。掌心朝上，向上抬起左腿 ， 膝盖弯曲成直角，同时抬起右手肘，让右手肘碰触左膝盖 。再放下右手和左膝，换另一侧重复练习2组，每组做10次 。
效果：增强腹部力量，紧实腹部，紧实大腿 。
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瘦肚子的最快方法五
平躺仰卧，双脚打开和肩部同宽 。双手握着哑铃向胸部正前方举起 。手肘和膝盖不能弯曲 。上半身慢慢向左右两侧扭动 ， 扭动的时候臀部以下不能离开地面 。重复练习2组，每组做10次 。
功效：拉伸腰腹两侧的肌肉，紧实腰腹 。
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瘦肚子的最快方法六
侧躺在地上 ， 左手肘部支撑上身，右手放在身前，掌心贴地 。双脚夹住靠垫 。抬起头部，眼睛望着前方 。调整呼吸，双腿慢慢向上抬起，直到最大限度，然后放下，重复练习10组，每组做10次 。
效果：收紧腰腹部肌肉 ， 纤细大小腿 。
END
注意事项
这套瘦肚子的最快方法不仅仅只是减肚子上的赘肉哦 。还可以瘦腰 ， 瘦腿，因此平常多多练习，对于纤细下半身很有帮助.
肚子的赘肉当然最好用运动的方法减去 。
瘦肚子的最快方法：
1.晚餐少吃
如果晚餐吃得太多，容易不消化 ， 造成脂肪堆积在腹部，日长月久自然会长成小肚腩 。每天晚餐尽量少吃，而且要吃得清淡，如果不是饿得厉害 ， 只吃三至五成饱即可 。饭后两小时不妨来点酸牛奶帮助消化，晚餐少吃绝对是帮你甩掉小肚腩首要前提哦
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