说“是” 。这听起来可能有点奇怪，但是如果你对所有的人和事都说“是”，你就会有时间留给自己 。开始说“不” 。当然，同意去做那些值得你去做的事情，但是如果你小心翼翼地保护好你的时间——这是你最重要的资产，你会发现你有更多的时间来完成对你来说真正重要的事情 。
让我自己失望 。我以前自尊心很差 。我觉得自己一文不值没人会爱我或者大家都不想待在我身边 。这样想的问题在于，你可能会成为别人眼中的你，即使他们不是这样看你的 。这种态度是弄巧成拙的 。如果你没有自信，还有谁会呢？相信自己，相信自己的能力，尊重自己 ， 这样你的生活质量和人际关系就会得到改善 。
深思 。这一点是继上一点之后的 。由于自卑，我过去总是把所有的事都想多了 。事实上，我会在脑海中描绘出见朋友或见女孩的情景 。如果这发生了怎么办？如果我说了这些 ， 他们不喜欢我怎么办？所有这些精神能量本可以更好地用于改善我的生活，实现我的目标 。相反，我把时间花在了那些可能永远不会在我脑海中出现的场景上 。这是对时间的巨大浪费 ， 也阻止了我活在当下 。摆脱你自己的想法，活在当下 。
作为一名成年人 ， 我们始终在学习的路上，而学习就会有舍弃、有得到 。在目前我的生活中，我停止做的10件事是轻言放弃、沉默寡言、熬夜、吃垃圾食品、乱扔垃圾、说脏话、赖床、抽烟、喝酒、工作疏忽 。我相信这样的生活方式会更加的健康，更加的积极向上 。
停止熬夜，停止喝酒，停止抽烟，停止看电视，停止拖延 ， 停止吃夜宵，停止抱怨，停止取悦别人，停止自卑，停止浪费钱 。
熬夜，吃垃圾食品，生闷气，赌气，乱发脾气，玩游戏，沉迷网络，乱丢垃圾，随地吐痰，踩踏草坪 。
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4、告别焦虑,一定要停止的几件小事,你知道都有什么吗?告别焦虑，一定要停止的几件小事，你知道都有什么吗？
在我去年年底最焦虑的时候，我发现想要提升幸福感，其实真的很简单，你只需要停止做下面这三件小事 。大半年过去了，我真的觉得很有效，分享给你们 。
第一，停止剥夺自己认为会给生活带来好处，但可能在别人眼里并没有什么用的东西 。允许自己去享受 。早上醒来喝咖啡是我工作前的一个习惯，但是作为一个实用主义者，我一直都是速溶咖啡的爱好者，因为它更便捷，性价比更高，而且味道也不错 。后面开始入坑手冲咖啡，它其实真的很不高效，性价比并不高 。朋友觉得这个行为其实多此一举，但是每个周末那个手冲时间真的能够给我带来一整天的放松和快乐，那别人觉得有没有意义还重要吗？
第二，停止消极的自我对话，意识到自己的力量 。当我粗心犯错或者当天的安排不合理时，我就会忍不住怪自己为什么要犯这种低级错误，但是现在每当我发现自己有这种念头产生的时候，就会很快地纠正，这是没有必要的反应 。发现问题，解决问题，下次避免就可以了，你已经做得很不错了 。
第三，停止让别人同情自己，或者强迫自己去同情别人 。打个比方，你另外两个朋友一起去游乐?。慵岢忠约汉湍吧似此械乃擞蜗飞枋?，好让另外两个朋友一起，因为你害怕冷落了其中的一个，即使这样做你自己并不开心 。我们很多的行为其实都来源于早期的生活，就像小时候，如果你被冷落过，那么长大之后你就会更在意周围人的感受，就像在照顾那个小时候的自己一样 。但是这很有可能给自己带来过度的心理负担，而且对方也许并不需要，因为他并没有这些经历 。
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