补锌最好是食补 ， 多吃含锌量高的食物，锌是人体成长所必须的，不能缺少了 ， 否则容易导致孩子营养不良 。大人也需要补锌，特别是想要孩子的，男性的精子生成离不开锌 ， 下面介绍补锌吃什么好
多吃海蛎子 。
海蛎子又叫生蚝、牡蛎，富含非常丰富的锌，所以适合经常食用 。在购买时尽量选择鲜活的 ， 一般海边很便宜 。海蛎子吃之前先用牙刷刷干净外壳，然后下水煮熟即可，不要煮过了，否则影响口感的 。吃海蛎子要多蘸醋 。此外，鱿鱼干、麦芽、瘦肉、鱼类、牛奶等含锌也很丰富 。
水果里面 ， 苹果含锌量最高，其次是鲜枣、梨、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘等 。所以每天应该保证吃一到两种水果 ， 能满足人体补锌的需要 。吃水果要注意不要空腹，饭后1–2小时吃比较好 。
多吃富含锌的蔬菜、植物性食物 。
蔬菜、植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等 。这些要多吃，建议可以多喝豆浆 ， 容易消化吸收 。多喝小米粥也不错，养胃安神也能补锌 。
慎重服用补锌药剂 。
所谓是药三分毒，如果孩子没有明显的缺锌症状（食欲不振、乱吃石子等东西），尽量不要吃各种的酸锌口服液等 ， 过度的补锌也不好 。
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4、仁和三个蛋卷是减脂产品吗?是利用减肥什么原理减?仁和药都三个蛋卷，（简称:三个蛋卷）在2018年8月上市，这里我（V：BANDLS）跟你介绍一下仁和三个蛋卷的情况，三个蛋卷内含十七大主要成分，富含多种高膳食纤维，白芸豆提取物 ， 蛋白质 ， 谷物膳食，豆类 。
一、膳食纤维
膳食纤维是第七大营养物质，俗称肠道清道夫 。膳食纤维在保持消化系统健康上扮演着重要的角色 。补充适量的膳食纤维可有效预防肥胖、糖尿病、冠心病、直肠癌、结肠癌等，膳食纤维通过吸收胃肠内的水份，迅速膨胀 ， 使人体产生饱腹感 ， 并且减少肠道吸收糖类、脂类物质 ， 润滑肠道，促进排便，抑制肥胖 。
可溶性膳食纤维来源于果胶、藻胶、魔芋等 。能量很低，吸水性强 ， 在胃肠道内和淀粉等碳水化合物交织在一起，并延缓后者的吸收，故可以起到降低餐后血糖，并抑制肥胖的作用;
不可溶性膳食纤维最佳来源是全谷类粮食 。不可溶性纤维对人体的作用首先在于促 进胃肠道蠕动，加快食物通过胃肠道，减少吸收，另外不可溶性纤维在大肠中吸收水分软化大便，可以起到防治便秘的作用 。
三根蛋卷中融入多种富含膳食纤维有益成分，对人体起到全方位的保护作用，多种有益成分协同作用，进一步提升产品功效值 。
二、低聚果糖
低聚果糖是一种天然活性物质，同时具有类似膳食纤维素的功能,是一种水溶性膳食纤维，可以有效地降低血清胆固醇和血脂，改善脂质代谢;调节肠道功能，提高人体新陈代谢 。
作为益生元具有调节肠道菌群，增殖双歧杆菌，促进钙的吸收，调节血脂，免疫调节，防止便秘和腹泻等作用 。它可减少肝脏毒素，能在肠中生成抗癌的有机酸，有显著的防癌功能；且口味纯正香甜可口 。
由于低聚果糖不能被人体直接消化吸收，只能被肠道细菌吸收利用，故其热值低，不会导致肥胖，间接也有减肥作用 。对糖尿病患者来说也是一种良好的甜味剂 。
三、柑橘纤维
柑橘纤维来自天然柑橘类皮中，100%纯天然的纤维，纤维含量约90%, 其中20%可溶 。有助于营养物质更好的为人体所吸收利用 。
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