1、红薯能天天吃吗红薯含有非常丰富的营养，如蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素、多糖、钙、钾、氨基酸等等 。一般人可以天天吃 ， 不会对身体造成危害，但也应适量的食用，不可长期将红薯当成主食而导致营养不均衡 。
可以天天吃
对减肥有帮助，现在的人，吃肉和吃油腻的东西太多，运动量又太少，所以非常容易变胖 ， 这样就会引起富贵病，红薯里面的脂肪含量比较低，热量也是比较少的，饱腹感又非常的强，所以对于减肥的人来说，吃红薯是非常不错的 。
可以美容养颜，龙珠里面有着类似雌激素的物质，可以保持身体的皮肤细腻，也可以减少皮下脂肪的堆积，所以可以起到延缓衰老的作用，还可以预防皱纹，红薯里面的多种维生素和蛋白质，可以提高身体的免疫能力 。
还可以辅助降低血压，主要是因为红薯里面有折价元素，钾和钠是影响血压高低的重要的元素，如果身体摄入足够的钾，那么就会促进血液排泄掉多余的钠，还可以促进身体里面矿物质水平的均衡 ， 可以起到一定的辅助 ， 降低血压的作用 。
治消渴 ， 消渴病是中国传统医学的病名 ， 是指以多饮、多尿、多食及消瘦、疲乏、尿甜为主要特征的综合病证 。若做化验检查其主要特征为高血糖及尿糖 。主要病变部位在肺、胃、肾 ， 基本病机为阴津亏耗 ， 燥热偏盛 。
只有平衡饮食才能促进健康 。某种食物营养再丰富 ， 但物极必反，食用过度也会不利于健康 。就红薯而言，它的某些特殊性质也决定其不能食用过量 。
✲ 红薯中含有一种酶类物质，在肠道内能产生二氧化碳气体，容易引起腹胀、打嗝；
✲ 因含食纤维较高，吃多了可刺激胃酸分泌 ， 感到烧心、吐酸水；
✲ 过多食用红薯 ， 其抗性淀粉会转变成能量蓄积在体内，可能引起肥胖；
✲ 薯类含蛋白质较低，长期吃会引起蛋白质摄入不足，尤其不利于儿童青少年的生长发育 。
因此 ， 薯类的摄入并非多多益善 。中国居民平衡膳食宝塔建议：健康成年人每天摄入谷类、薯类及杂豆一共250~400g，其中薯类每日50~100g，每周吃5次左右；并且摄入薯类时，应相应减少其他主食的量 ， 总摄入量应合理 。
【红薯能多吃吗,红薯能天天吃吗】
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2、经常吃红薯好吗?经常吃红薯没什么不好 ， 哪怕每天吃都没问题，当然吃多了红薯的确有些对身体不利之处，只要我们能够控制红薯的摄入量，哪怕是每天当成主食来吃都没问题 。
红薯是我们生活中很常见的一种薯类食物，就是因为它和土豆、山药、芋头啥的一样都是从地里挖出来的，产量大 ， 生命力又强，所以价格便宜，让人误会它们营养价值也不高，其实这些从地里挖出来的“小煤球”们个个都是富含营养的食物 ， 虽然它们平常 ， 但它们绝不是平凡的食物 。
红薯的营养价值
红薯的有丰富的营养价值，它富含多种矿物质，如100g红薯（生）能够提供130mg钾元素、39mg磷元素、23mg钙元素、12mg镁元素，0.5mg铁元素，这些列举的矿物质在蔬菜中都比较突出，另外红薯还含有一定量的锰、铜、锌、硒等元素，种类齐全；红薯富含维生素C、维生素A成分，维生素B6 ， 还有丰富的维生素B1和B2含量 。红薯其实属于低脂低热的食物，100g红薯热量不超过100大卡，脂肪只有0.2g，碳水化合物含量丰富，100g能提供23g糖分，吃红薯有助恢复体力虚损，提高活力 。红薯中的膳食纤维含量突出，适当食用能改善便秘 。常吃红薯能为我们补充不少人体所需有益物质 。
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