孕妇期间吃什么营养品最好3怀孕是女性处于某一生理阶段的正常过程 ， 而不是病理性过程 。从理论上讲，如果你注意日常的饮食均衡，你摄入的营养可以满足自己和宝宝身体的需要，不需再额外服用孕妇营养品 。但因为各种各样的原因 ， 比如烹饪方法不合理、粗粮的摄入减少、食欲不佳等等，你不一定能达到一个理想的饮食状态，即从饮食中获得足够的维生素和矿物质 。怀孕期间，你的身体对这些营养物质的需要量也会有所增加，所以，在饮食不能满足需要的情况下 ， 适当服用一些孕妇营养品 ， 补充重要的、怀孕期间容易缺乏的矿物质(如钙、铁等)和维生素是有必要的. 。
至于怀孕期间如何选择孕妇营养品，首先要了解你缺什么，你补的目的是什么 。如何知道自己缺什么呢?这就要求了解自己所处孕期的营养需求特点，因为不同的孕期营养需求是不同的 。
如果你处于孕早期，这一时期营养需要的特点是热量的需要并不高，即对食物量并不要求很大，只要饮食均衡，保证优质蛋白质的摄入，补充少量叶酸即可 。如果早孕反应很严重，进食很少，热量及各种营养素都很难保证，可以选择一些孕妇奶粉或复合维生素和矿物质补充剂等孕妇营养品 。孕妇奶粉一般来说都强化了维生素、矿物质，但是通常热量都比较高 。如果你的日常饮食十分正常，就不需要再额外喝上好几杯孕妇奶粉，否则容易造成热量的超标 。
到了孕中、晚期，热量的需求增加，一些维生素矿物质的需要量均增加 。如钙的需要量，中国的推荐标准为孕中期(4～6个月)每日需要1000毫克 ， 孕晚期每日需要1500毫克 。中国人群膳食结构的一个明显不足是奶制品摄入较少 ， 很多孕妇孕前很少喝奶甚至不喝奶，奶制品是钙的一个最主要的来源，奶制品摄入较少，钙的储备就会不充足，因此 ， 在选择孕妇营养品时，除了选择奶类及其奶制品外，可适当补充钙剂，为了促进钙的吸收，可以多晒晒太阳或补充维生素D制剂 。
孕中期以后，由于血容量的增多，容易出现生理性贫血 。若膳食中含铁丰富的动物性食物不足，出现贫血 ， 在改善饮食的同时 ， 可适当补充铁剂量 。若3种以上的营养素缺乏，可考虑补充复合制剂 。
如果你不确定自己的孕期饮食是不是合理，可以去医院，请专门人士为你做一个营养分析 ， 以便有针对性地服用孕妇营养品 。
怀孕初期吃什么好
处于孕初期的准妈妈大多受妊娠反应困扰 ， 胃口不佳 。但孕初期是胎儿主要器官发育形成的阶段，特别是神经管及主要内脏器官的发育 。在这个时期 ， 胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质，尤其是蛋白质、叶酸、铁 。
1、蛋白质：蛋白质是生长发育的基础 ， 对孕早期的胎儿发育和孕妇健康都十分重要 。孕早期孕妇每天应应保证70g蛋白质的摄入量 。应多吃豆腐、瘦肉、牛奶、鱼肉等 。
2、叶酸：孕早期服用叶酸能降低胎儿畸形的几率 ， 所以孕早期孕妇应积极服用叶酸 ， 可以通过深色蔬菜 ， 如菠菜、胡萝卜、芦笋，新鲜水果：橘子、草莓、西红柿当中摄取 。也可以在医生叮嘱下服用叶酸药剂 。
3、钙质：牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等食物都含有丰富的钙质，足够的钙质可以预防孕妇紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙等症状，还能避免胎儿的骨骼及牙齿发育不良 。
4、铁质：铁质对女性的身体健康十分重要，怀孕后铁质更是孕妇不可缺少的营养，铁能够帮助孕妇预防贫血，避免胎儿营养不良 。像是蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等就含有丰富的铁，孕妇可以多吃这些食物 。
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