人的睡眠充足就可以解除疲劳 ， 产生活力，还能够增强身体免疫力 。当睡眠不足时，机体抵抗力和免疫力低下 ， 容易导致多种疾病的发生，会增加患癌症和心脑血管疾病的机会 。特别是夜间12点到翌日凌晨3点这段时间 ， 皮肤细胞代谢快，“以旧换新”的速度是清醒状态下的8倍多，故享有美容睡眼期“的雅号 。换言之 ， 要想皮肤于葆青春，尤其要注意这段时间的睡眠 ， 切不可错过 。
6、多喝水
水是生命之源 。让肌肤及时补充足够的水份，才是护肤之道的关键所在 。水份如果摄取不够 ， 会导致油脂分泌量不足，皮肤就很容易脱水，所以每天必须强迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的饮料 。
美容专家建议，一个健康人每天最好用200毫升容量的杯子喝上6杯水如晨起时1杯、上班前1杯、上午10点钟1杯 。下午4点钟1杯、运动前1杯 。睡觉前1杯 。
三、改善男士皮肤干燥粗糙的食物
1、芦笋
给低碳水减肥者维生素和微量元素 。
芦笋这样的食物可是蔬菜中的贵族:价格比别的蔬菜更加昂贵 ， 口味也更加清香鲜美 。
和一般的蔬菜相比，芦笋所含的纤维柔软可口 ， 而且还含有更多的.维生素和微量元素 。
此外，芦笋中含有丰富的叶酸，大约5根芦笋就含有100多微克，已达到一个人每日需求量的1/4 。
2、西葫芦
一扫减肥后的暗黄面色 。
这种平淡无奇的廉价蔬菜真的可以护肤吗?大家要知道，其营养可一点都不廉价呢 。
西葫芦含有较多的维生素C、葡萄糖等营养物质 ， 尤其是钙的含量极高 。而且，西葫芦富含水分，有冬季护肤的作用 。
营养亮点：无论遵循什么样的减肥方法 ， 减肥GG们都通常会感觉到自己面色发黄，皮肤松弛 。富含水分的西葫芦能还你水水的本来面目 。
男士护肤的补充建议：西葫芦不宜生吃 ， 烹调时不宜煮得太烂，以免营养损失 。此外，西葫芦性寒，脾胃虚寒的人应少吃 。
3、生菜
补充蛋白质减肥中丢失的纤维素 。
我们市面上常见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜，还有油麦菜，都是生菜的一种 。
和另一种常见的蔬菜白菜相比 ， 生菜纤维含量更多，有消除多余脂肪的作用，是非常不错的减肥食品 。
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2、男性怎么保养肌肤一、男性怎么做对皮肤好
男士护肤首先一点就是要做好肌肤清洁的工作，由于男士肌肤毛孔普遍粗大的情况，导致毛孔之中很容易出现灰尘郁结，进而阻碍油脂分泌堵塞毛孔，给肌肤安全埋下隐患 。
对此我们应当注意在清洁的时候选择使用清洁效果比较彻底的深层清洁产品，让肌肤毛孔之中的污垢也能够得到有效的清除 。所以在选择护肤产品的时候我们最好是选择使用茯苓美白净瑕清润洁面乳这种深层清洁产品，以确保清洁的有效彻底 。
在清洁之后则是需要进行肌肤油脂的分泌控制 。很多男士进行肌肤护理的方式往往只是清洁这一单方面的护肤工作，这样的行为直接导致了肌肤清洁成为无用功 ， 干爽的肌肤很快又被肌肤分泌的油脂所覆盖，让肌肤重新变得油滑 。
关于男士皮肤保养步骤 ， 上面讲得很详细 。无论是男士还是女士，皮肤保养步骤中补水是必不可少的 。皮肤最重要的是补水和锁水 ， 这一步做好了，皮肤自然就会变得光滑白嫩 。除了在用护肤品补水外，还可以多吃一些水果 ， 水果中含有大量的水分，而且人体容易吸收 。
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