1、…饮食一定要注意营养均衡,老人每天的食物怎么搭配着吃呢?好久没有回家看爸妈了，前几天有时间回家了一趟 ， 突然发现爸妈有些老了 。买的核桃给爸爸 ， 但爸爸却说太硬了，原因是牙齿有些松动了 。吃饭时也不总是吃肉了，而是说要营养均衡 。是的 ， 随着年龄的增长，饮食确实要注意营养均衡 。那么老人饮食应该怎样搭配呢？有几点小建议和大家交流一下 。
一、多补钙
随着年龄的增长，体内钙流失很多，许多老人容易骨质疏松等等，这就需要适当的补钙 。可以多喝纯牛奶或者骨头汤、牛肉汤等 ， 多吃含钙量高的食物，这对于老人身体健康是非常有帮助的 。
二、少喝酒
老年人不适宜喝太多酒，容易给心脏带来负担 ， 比如心肌梗塞、心脏病等等，很多是由于喝酒过多引起的 。除此之外还容易得肝硬化 。家人千万要注意，别让老人喝太多酒 。
三、少油少盐
老年人要注意营养均衡，多吃蔬菜水果，少吃太油腻的食物 。肉类可以多吃瘦肉等优质蛋白的肉类，还可以适当补充鱼、蛋、奶、豆制品等等 。做菜时少油少盐，尤其是盐和味精都要少吃，容易造成高血压高血脂高血糖等 。另外油炸食品尽量少一些，可以适当吃瓜子、开心果、核桃等坚果 。为老人做饭时，尽量做得软一些 。老人可能会牙齿松动，即使戴假牙，有时吃饭也不好用 ， 所以做饭时尽量煮的软烂一些，方便老人进食 。可以多做一些粥、软面条等等，蔬菜和肉类尽量蒸软 。
其实老人的饮食很简单，重要的是子女的用心 。除了营养膳食 ， 子女要多陪陪父母，消除老人的孤独感，如果实在没有时间，可以给父母找点事做，如跳广场舞、太极拳或者和朋友聊天下棋等等 ， 每天保持好心情 。
一、多补钙
随着年龄的增长，体内钙流失很多 ， 许多老人容易骨质疏松等等，这就需要适当的补钙 。可以多喝纯牛奶或者骨头汤、牛肉汤等，多吃含钙量高的食物 ， 这对于老人身体健康是非常有帮助的 。
二、少喝酒
老年人不适宜喝太多酒，容易给心脏带来负担，比如心肌梗塞、心脏病等等，很多是由于喝酒过多引起的 。除此之外还容易得肝硬化 。家人千万要注意，别让老人喝太多酒 。
三、少油少盐
老年人要注意营养均衡，多吃蔬菜水果，少吃太油腻的食物 。
肉类可以多吃瘦肉等优质蛋白的肉类，还可以适当补充鱼、蛋、奶、豆制品等等 。
做菜时少油少盐，尤其是盐和味精都要少吃，容易造成高血压高血脂高血糖等 。
另外油炸食品尽量少一些，可以适当吃瓜子、开心果、核桃等坚果 。为老人做饭时，尽量做得软一些 。老人可能会牙齿松动 ， 即使戴假牙，有时吃饭也不好用 ， 所以做饭时尽量煮的软烂一些，方便老人进食 。
可以多做一些粥、软面条等等 ， 蔬菜和肉类尽量蒸软 。
其实老人的饮食很简单，重要的是子女的用心 。
除了营养膳食，子女要多陪陪父母，消除老人的孤独感，如果实在没有时间 ， 可以给父母找点事做，如跳广场舞、太极拳或者和朋友聊天下棋等等 ， 每天保持好心情
用豆制品取代部分动物蛋白
人体衰老过程中，蛋白质分解代谢增强，合成变得缓慢，而且利用率也低，因此中老年人需要多补充蛋白质 。由于肉类的摄取必须限量，一部分蛋白质来源应由豆类及豆制品取代 。
老年人每天的食物要营养均衡，但是不宜过量 ， 肉类要适度，可以少喝点红酒，也可以喝牛奶，在补充一些蔬菜和水果，五谷，这样搭配着吃比较健康 。
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