真正有效的饮水方法，是指一口气（或一次过）将一整杯水（约200-250毫升）喝完为止，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用 。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完 。如果只随便喝一两口来止渴，对身体根本无济於事 。
饮好水 ：尽量避免常饮纯水或蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸 ， 容易伤害身体 ， 对肾脏较弱的人士则更为不利）可选择优质的矿泉水 。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用检验合格的滤水器过滤后再喝,最好不过了 。
饮暖水 ：夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水，又或特意在水中加冰饮用 。其实冰水对胃脏功能不利，饮和暖开水更为有益，因为这特别有助身体吸收使用 ， 更有助肠胃消化避免破坏身体的免疫力 。
避免空腹饮水 ，当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事 。有效的饮水方法乃在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好 ， 试试看吧！
要清除人体器官释放的垃圾，每天必须要消耗1.5～2升的水 。在炎热的夏季，如果暴露在30℃以上的日光下，单是人体出汗就已经消耗掉1000毫升的水分，每人每天的尿量大约在2000毫升，如果人们喝水不足，机体的细胞就会遭受缺水之苦 。于是它们就会不正常地运作，而人就会精神不佳，懒得动 。当人体缺2%时，人的精力就会下降20% 。为防止尿液浓度高，燥热天气里人们需要大量饮水来补充体内流失的水分，而饮水应适当合理才能有益身体健康 。所以 ， 除正常饮食外，每人每天应至少再补充1000毫升（两瓶纯净水）的水分 。专家建议 ， 在正常饮食外多补充1000毫升的水 。也就是至少补充3000毫升的水 。经常会听到有每天8杯水的说法~~~不过要切记一次性不能喝太急喝太多，要遵循少量多饮的原则?。。。。。?至少 2000ml左右
美容专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考——
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之后先喝250毫升的水 ， 可帮助肾脏及肝脏解毒 。
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后 ， 给自己一杯至少250毫升的水！
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候 ， 再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分 。
12:50：用完午餐半小时后 ， 喝一些水 ， 可以加强身体的消化功能 。
15:00：以一杯健康矿泉水代替咖啡吧 。
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食 。
22:00：睡前半小时至一小时再喝上一杯水 。今天您已摄足2000毫升水量了
“一个人一天应该喝水1.5-2L 。如果平时饮食中 ， 含有很多的水 ， 饮水的量应该偏少，比如喝汤、水果、蔬菜等食物，获得大量的水分，平时喝水就应该适当的减量 。每个人一天正常代谢的水量应该是1.5-2L，如果气候干燥或者患有某些疾病、高烧，都应该大量的补水，才能满足人体正常的代谢 。
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3、一天应该喝多少水水是生命之源 。人可以一周不进食，却不能一天离开水 。但一次多量饮用，却对身体有害，甚至可以引起中毒 。水是人体最需要的物质，喝多少和怎样喝、喝什么都应该讲科学 。
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