冬季室内游泳的注意事项
1、装备齐全
除泳衣、泳镜、泳帽等装备外，在冬天游泳一定要带拖鞋，以免脚底着凉；带浴巾或毛巾衣，以便在中间休息或沐浴后保暖 。另外，游泳馆内室温高、溼度大 ， 建议身着相对简单、易穿脱且保暖性好的衣服，以便更衣 。
2、准备活动充足
与夏季相比，做好游泳前的准备活动是关键 。冬天由于气温低 ， 关节相对脆弱，下水前，一定要把各个关节活动开 。建议多做向上纵跳、拉肩、振臂等伸展运动 ， 重点热身腿、臂、腰，以防游泳过程中发生抽筋 。一般来说，准备活动时间大约在5—10分钟 ， 以感到身体微微发红、发热为好 。
3、休息、起水、淋浴后要注意保暖
很多游泳者在中间休息或上卫生间期间不注意保暖，造成体温快速下降，导致受凉感冒 。人的头部最易散热 ， 如果起水、淋浴后头发溼漉漉，很容易造成热量迅速散失 。因此，在中间休息、起水后要披上浴巾，沐浴后应及时擦干头发，穿好衣服，有条件的最好用吹风机将头发吹干 。
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5、冬天能游泳吗随着天气转凉，最近很多人都有疑惑：冬天要不要去游泳?其实冬季游泳的好处特别多，不仅能改善心血管机能，增强体质，提高身体的协调性，促进血液循环，还能塑型瘦身 。具体还有其它那些好处以及冬泳时需要注意什么？
冬天游泳的好处
1
有助于全身的血液循环
游泳时水对身体可以起到按摩作用 。皮肤受凉时，引起血管收缩反应可防止和减轻中老年人的动脉硬化、高血压、糖尿病、心脑血管疾病的发生 。
2
可以提高抗寒能力和免疫力
游泳促进了新陈代谢，从而提高人体对寒冷的抵御能力，因而可预防唿吸道疾病 。
3
可以增强唿吸器官机能
水的密度比空气大800倍，人在游泳时要承受很大的压力 ， 唿吸肌因此要用力克服水的压力，使唿吸加深，从而增强对环境刺激的适应能力，减少疾病的发生 。
4
有明显的强身健体、抗衰老作用
从20岁开始再好的肺活量也就开始缓慢地“缩水” 。到了40岁，气喘吁吁开始成为一种正常，原因可能是控制唿吸的肌肉和胸腔变得僵硬，使得肺的运转更困难 。锻炼肺活量的最好运动是游泳，能提高肺活量，延缓衰老 。
5
是一项很好的减肥运动
在各类减肥运动中，游泳是值得向大家推荐的锻炼项目 。常游泳的人身材多健美,有发达的胸肌,流线的体形;不会游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，对减肥都有点儿作用 。
END
游泳有利于减肥的原因
1
游泳消耗的能量大 。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,是空气的800倍，在水里走走都费力，如果再游游水，肯定消耗较多的热量 。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗 。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显 。
2
游泳可避免下肢和腰部运动性损伤 。长跑减肥运动时 ， 因肥胖者体重大，使身体(特别是下肢、腰部和心脏)要承受很大的负担，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大减，并可损伤下肢关节、骨骼和心脏 。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低 。
3
可享受天然的按摩服务 。游泳时 ， 水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用 。鉴于上述的原因，肥胖者确实可将游泳作为自己主要的减肥运动 。但在游泳前，须做好准备工作，同时必须注意安全，防止发生意外事故 。
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