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注意事项
装备齐全 。除泳衣、泳镜、泳帽等装备外，在冬天游泳一定要带拖鞋，以免脚底着凉;带浴巾或毛巾衣，以便在中间休息或沐浴后保暖 。另外，游泳馆内室温高、湿度大，建议身着相对简单、易穿脱且保暖性好的衣服，以便更衣 。
准备活动充足 。与夏季相比，做好游泳前的准备活动是关键 。冬天由于气温低 ， 关节相对脆弱，下水前，一定要把各个关节活动开 。建议多做向上纵跳、拉肩、振臂等伸展运动，重点热身腿、臂、腰 ， 以防游泳过程中发生抽筋 。一般来说，准备活动时间大约在5—10分钟，以感到身体微微发红、发热为好 。
休息、起水、淋浴后要注意保暖 。很多游泳者在中间休息或上卫生间期间不注意保暖，造成体温快速下降，导致受凉感冒 。人的头部最易散热 ， 如果起水、淋浴后头发湿漉漉，很容易造成热量迅速散失 。因此 ， 在中间休息、起水后要披上浴巾，沐浴后应及时擦干头发，穿好衣服，有条件的最好用吹风机将头发吹干 。
要提醒大家的是，游泳要掌握适宜的运动量，应根据年龄、性别、健康情况、运动基础、体力特点及运动习惯来合理制定健身计划 ， 且持之以恒，一定能达到最佳的锻炼效果 。
水冬季游泳，水温对人体皮肤表面形成刺激，能更好地促进血液循环 。可见，游泳不仅是一项适合四季的运动，更是一项需要长期坚持的运动 。
如果帮助到你 ， 希望能采纳！
当然可以了 。
一、冬天游泳的好处：
冬泳能够促使血液循环和新陈代谢加快，有利于体内废物和毒素排出体外 。同时 ， 人体内各种器官得到合理锻炼，除能增强机体免疫力外，还可以增强心、肺功能，提高神经内分泌的调节作用，活跃微循环 。经常冬泳的人反应迅速，思维敏捷，适应能力强 。很多冬泳爱好者表示，冬泳健身效果好 ， 见效快，坚持冬泳后，吃得香、睡得好、精力充沛 。冬泳后人会有一种振奋感 ， 能大大缓解紧张的情绪，使人情绪高昂；冬泳还可以减轻风湿病患者的疼痛 ， 增强其承受病痛的能力，并且不易患感冒，对功能性心血管病、慢性支气管炎、胃肠病、哮喘等也有一定的抑制作用 。
二、冬天游泳的注意事项：
（1） 有足够的活动量，以使体温升高，但不可造成疲劳 。
（2） 准备活动应包括一般和专项活动内容，但应避免最大强度的活动 。
（3） 准备活动的强度和时间应因人和运动项目而异，有不同要求 。
（4） 运动前10～15分钟开始减小准备活动的强度，而在5分钟之前完成准备活动 。
有一种运动叫做冬泳！冬天当然可以游泳啦，现在的室内体育馆暖和着呢 。
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