孕期运动的注意事项
1.孕妈妈运动要注意一个前提是，不能让自己觉得太累，累了就要停止运动 。而且控制在不出汗，因为孕妈妈的抵抗力不好 ， 出汗了就容易着凉感冒，对宝宝的健康构成威胁 。
2.运动的时候要记得多喝水，及时补充体内水分，但是不能选择喝饮料 ， 特别是可乐和一些运动饮料 。
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5、孕妇做什么动作可以帮助分娩 孕妇做什么动作可以帮助分娩
孕妇做什么动作可以帮助分娩 ， 虽然说怀孕之后的女性要多休息，可是过于休息反而对身体有害，只要我们的身体状况比较好 ， 还可以做一些适量的运动，这样不仅可以促进宝宝的发育，还可以有助于今后的顺产 。下面介绍孕妇做什么动作可以帮助分娩 。
孕妇做什么动作可以帮助分娩1
1、爬楼梯能够锻炼臀部以及大腿的肌肉 ， 能够让胎儿快速入盆 。
怀孕晚期尤其是到了预产期还没有动静的孕妇应该多爬楼梯，多爬楼梯对于大腿以及臀部的肌肉能够得到更好的锻炼，这样能够让胎儿更早入盆 。在爬楼梯的过程中，如果感觉到累一定要及时休息，爬楼梯时更要注意安全 。
2、多散步对骨盆韧带能够带来松弛作用 ， 能帮助胎儿入盆 。
平时多散步对于孕妇来讲也是非常不错的，在散步的时候能够让股盘韧带得到更好的放松，能为分娩做准备 。在散步过程中最好边走边动，可以边和宝宝交谈，这样不仅能够给分娩做好准备，同时也经增进了与胎儿的交流 。
3、孕妇体操能够促使胎头入盆 。
其实在国外产前做孕妇体操运动是很流行的 ， 因为孕妇体操能够让胎头尽快入盆 。同时也能够增加骨盆底肌的韧性与弹性 。孕妇在做体操时，应该在专业人士的指导下进行动作，不要过于激烈 。
自然分娩对胎儿是有好处的，而且孕妇本身恢复的也比较快，所以说想要自然分娩的孕妇朋友在孕晚期最好多做一些有利于自然分娩的运动 。除了要做一些有利的运动之外 ， 在饮食上也一定要格外注意，因为到了怀孕晚期，胎儿会慢慢到骨盆腔内，对于肠胃的压迫就会比较小，会让很多孕妇食欲大增，所以说控制好体重也是非常重要的 。
孕妇做什么动作可以帮助分娩2
1、下蹲运动
在怀孕期间可以适当的做下蹲运动，这个动作可以让大腿的肌肉得到锻炼，还可以帮助打开骨盆 。首先需要站在椅子后面，然后双腿张开与肩同宽，脚尖需要朝向外侧，双手服稳椅背 。再收腹挺胸，使肩部放松 ， 接着需要降低尾骨向地板方向移动，找到平衡点后再将重心移向脚后跟，慢慢深呼吸，然后站起来 。每天重复做几次，更有助于顺产 。
2、凯格尔运动
凯格尔运动主要是锻炼盆底?。庋梢愿玫目刂颇虻馈螂住⒅背妥庸?nbsp;， 加强盆底肌锻炼促进可以改善直肠和阴道的`血液循环，还有助于产后会阴撕裂伤口的愈合 ， 对产后痔疮的发生也有一定的预防作用 。做法也比较简单，主要是保持阴道周围的肌肉收紧状态 ， 从1数到4，然后放松，需要重复这个环节10遍左右，每天最好做3次 。
3、爬楼梯
适当的爬楼梯对孕晚期的孕妇来说是比较好的锻炼方法 ， 只要有时间就都可以进行爬楼梯的运动 。虽然这种运动方法比较安全，但是也比较无聊，建议可以一边爬楼梯，一边听一些舒缓解压的音乐，这样能够增加运动的乐趣，还可以帮助顺产 。
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