哪些运动适合给孕妇助产,女性在孕期应该做哪些运动，才有助于宝宝的出生呢？ _生活百科

1、女性在孕期应该做哪些运动,才有助于宝宝的出生呢?怀孕的时候可以做一些运动，可以有助于孩子的出生。饭后散步可以帮助孕妇消化肠胃食物，愉悦身心，促进血液循环，为婴儿提供充足的营养；怀孕末期走路可以帮助孕妇顺利分娩，减轻分娩的痛苦。哑铃提举主要是锻炼手的力量，以增加孕妇将来分娩时的握力和手的力量。然而，哑铃的重量不应该太重。建议一个哑铃重量为1.8kg 。根据你的身体承受能力，最好感觉有点硬，但不费力。每次锻炼10分钟左右，坚持每天锻炼两次。
孕妇有氧运动。孕妇健美操应在专业人员指导下完成，有利于孕妇分娩和产后身体恢复。每次锻炼都要控制锻炼的强度和时间，不要太累，尽量轻松完成。游泳游泳可以锻炼肌肉和四肢的协调能力，提高孕妇的耐力。但是，游泳时，应该有专业人士陪同。水温不宜过低，水质应卫生，用力应柔和。游泳的过程不应该持续太久，主要是因为身体不硬。瑜伽，孕妇瑜伽可以使孕妇增加胯部和骨盆的柔韧性，增强体力，改善孕妇体质，减轻孕妇生产的压力，为孕妇顺利生产做好准备。
当然，也可以做一些简单的家务活。怀孕期间，孕妇不能像正常人一样做家务，尤其是繁重的家务，但她们可以在力所能及的范围内做一些家务，帮助孕妇适当锻炼身体，增加血液循环，促进新陈代谢，有利于胎儿健康。比如扫地、擦桌子。孕妇在怀孕的不同阶段对运动有不同的要求。在怀孕早期，走路和骑自行车通常是合适的。在妊娠中期，选择比较安全的运动方式。运动量可以稍大一些，但不能过多。可以根据自己的爱好选择一些体育活动，如打乒乓球、羽毛球、慢跑等。孕妇运动时，运动量应控制在感到轻微疲劳的程度。如果孕妇在怀孕前没有锻炼习惯，她们就不能强迫自己慢跑。同时，应避免挤压和剧烈震动腹部，如跑步、跳跃、举重等剧烈运动应绝对禁止，以免造成早产或流产。
一，要饭后散步，这样有助于宝宝进入骨盘。二，要学会做有氧运动，深呼吸后慢慢地吐气。三，做孕期瑜伽，它可以锻炼孕妇各个部位的柔韧性。四，可以爬楼梯，它能促进宝宝尽快出生。五，下蹲运动，可以借助于椅子做这个动作。
女性在孕期可以选择一些合适的运动来有助于宝宝的出生，比如游泳、孕妇专用体操、瑜伽等，但这些都要以安全为主，保证孕妇的安全。
凯格尔运动。这类运动主要是想锻炼孕妇的盆底肌，这可以使孕妇能更好的控制尿道、膀胱、子宫和直肠。
应该多做一些仰卧起坐，瑜伽，拉伸运动，跳绳运动以及跑步运动才有助于宝宝的出生，顺产会更容易。

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2、孕晚期的孕妇可以做什么运动,来让分娩更顺利?孕晚期可适当进行运动助产，常见如下：
1、散步：建议孕妇在怀孕后每天散步8000-10000步，孕晚期可适当增加散步的步数以及速度，有利于胎儿入盆，并且能够更好地松弛骨盆的韧带与肌肉
2、爬楼梯：爬楼梯属于较为剧烈的运动，但在怀孕晚期，尤其是临近预产期时，孕妇可以适当爬楼梯，以增强腿部的肌肉力量，促进胎儿入盆，起到助产的作用。