1、产妇在临近分娩心情比较紧张 ， 胃口不好，所以应进食便于消化吸收的食物 。
2、分娩需要大量的体能，分娩前应吃一些快速补充能量的食物 。平时不建议食用的碳水化合物能为产妇迅速提供能量，如巧克力、果汁、糖水等，临产前可以食用 。
3、不宜吃油腻、蛋白质过多、需花太久时间消化的食物 。
4、分娩过程中消耗水分较多，所以临产前可以吃含水分较多的半流质软食等 。
5、产妇如果宫锁很严重，太过疼痛不能进食，可以通过输入葡萄糖、维生素来补充能量 。
6、中医学认为 ， 临产前在饮食调节上应采取利窍滑胎的方法，这对于促进分娩、缩短产程、减少产痛都能起到一定的作用 。分阶段饮食各有重点其实分娩之前也是有分时间段的，自然分娩一共分为三个产程：
顺产第一阶段：子宫颈扩张
顺产第二阶段：胎儿娩出
顺产第三阶段：胎盘娩出
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4、孕后期做什么运动有利于助产很多人担心孕妇怀孕后期运动会导致意外流产 。其实 ， 适当正确的运动对于孕妇生产及心理都是有帮助的 。下面就是我给大家整理的适合孕后期做的运动，希望对你有用!
适合孕后期做的运动
(1)吹蜡式运动：锻炼腹肌 。产后可恢复松弛的腹肌 。仰卧，屈起双膝，将手指立于离嘴30cm处，把手指视为蜡烛 ， 为吹熄烛火而用力呼气 。
(2)骨盆运动：放松骨盆的关节与肌肉，使其柔韧，利于顺产 。单膝屈起，膝盖慢慢向外侧放下 ， 左右各10次 。双膝屈起，左右摇摆至床面，慢慢放松，左右各10次 。
(3)盘腿运动：放松耻骨联合与股关节 ， 伸展骨盆底肌肉群 。这样胎儿可顺利通过产道 。笔直坐好，双脚合十，用手拉向身体，双膝上下活动，宛如蝴蝶振翅，10次 。同一姿势，吸气伸直脊背，呼气身体稍向前倾，10次 。
(4)脚部运动：首先把一条腿搭在另一条腿上 ， 然后放下来，重复10次，每抬1次高度增加一些，然后换另一条腿 ， 重复10次 。然后两腿交叉向内侧夹紧、紧闭肛门，抬高阴道，然后放松 。重复10次后，把下面的腿搭到上面的腿上 ， 再重复10次 。
(5)腹肌运动：锻炼支持子宫的腹部肌肉 。单腿屈起、伸展、屈起、伸展，左右各10次 。双膝屈起，单腿上抬，放下 ， 上抬，放下，左右各10次 。
(6)骨盆运动:双手双膝着地,吸气弓背,吐气,同时抬头,上半身尽量往上抬,反复10次 。
(7)爬楼梯:很多医生会对已经过了预产期却还没有动静的准妈妈说:“去爬楼梯吧!”没错,爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉群,并帮助胎儿入盆,使第一产程尽快到来 。平时妈妈可在住处爬爬单元楼内的楼梯,午后可找个小山包走走 。假如觉得累的话要及时休息,下楼梯时要留心脚下,注重安全 。
孕期运动的好处
1.能够有效缓解孕妈妈的身心疲劳，可以促进孕妈妈的心情愉快，这样对肚子里的胎宝宝也有一定的影响效果，促进宝宝的性格发育 。
2.孕期孕妈妈补充的营养较多，特别是在孕中期的时候，宝宝的生长需要补充更多的食物，适当的运动可以促进消化吸收，可以让肚子里的胎宝宝更好的吸收营养 ， 更好的成长 。
3.运动可以锻炼孕妈妈的身体素质，提高孕妈妈的各种免疫力 ， 同时也能更好的为胎儿的健康打下一定的基础 。
4.运动不仅是锻炼孕妈妈的心理，还能锻炼孕妈妈的骨盆肌肉和关节活动，这样就能为以后自然分娩创造良好的条件 。
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