帮助顺产的动作有哪些1
1、爬楼梯能够锻炼臀部以及大腿的肌肉，能够让胎儿快速入盆 。
怀孕晚期尤其是到了预产期还没有动静的孕妇应该多爬楼梯，多爬楼梯对于大腿以及臀部的肌肉能够得到更好的锻炼 ， 这样能够让胎儿更早入盆 。在爬楼梯的过程中，如果感觉到累一定要及时休息，爬楼梯时更要注意安全 。
2、多散步对骨盆韧带能够带来松弛作用，能帮助胎儿入盆 。
平时多散步对于孕妇来讲也是非常不错的，在散步的时候能够让股盘韧带得到更好的放松，能为分娩做准备 。在散步过程中最好边走边动，可以边和宝宝交谈，这样不仅能够给分娩做好准备，同时也经增进了与胎儿的交流 。
3、孕妇体操能够促使胎头入盆 。
其实在国外产前做孕妇体操运动是很流行的 ， 因为孕妇体操能够让胎头尽快入盆 。同时也能够增加骨盆底肌的韧性与弹性 。孕妇在做体操时，应该在专业人士的指导下进行动作，不要过于激烈 。
自然分娩对胎儿是有好处的，而且孕妇本身恢复的也比较快 ， 所以说想要自然分娩的孕妇朋友在孕晚期最好多做一些有利于自然分娩的运动 。除了要做一些有利的运动之外，在饮食上也一定要格外注意，因为到了怀孕晚期，胎儿会慢慢到骨盆腔内，对于肠胃的压迫就会比较?。?会让很多孕妇食欲大增，所以说控制好体重也是非常重要的 。
帮助顺产的动作有哪些2
瑜伽
瑜伽是加强肢体柔韧性比较有效的方式 ， 能够让肢体更加灵活，缓解肢体的压力 。
伸展运动
伸展运动能够有效预防肌肉拉伤，让身体变得更加地放松与灵活 。在做伸展运动的同时，最好能够和增强心血管训练的运动结合起来，以便达到更佳的效果 。
划船游泳
孕中期胎儿已稳定 ， 孕妇可适量选择一些体力耗费稍大一点的运动，如划船 ， 游泳，拉背等 。适量划船和拉背运动可以锻炼孕妇腹部和背部肌肉力量 ， 使孕妇在分娩过程中用力更均衡，从而帮助孕妇顺利分娩 。
呼吸运动
做呼吸运动同时配合会阴肌肉运动 ， 吸气收会阴，呼气时放松，不仅使孕妇肺部得到扩张，增加了孕妇的肺活量，帮助孕妇在分娩时更好的呼吸，同时还增强会阴肌肉的韧力及控制力，使分娩更容易进行 。
坐卧运动和蹲举运动
孕妇体重不断增加 ， 身体承受力也不断加大，特别是膝盖，此时适当做蹲举运动和坐卧运动，可以帮助孕妇锻炼腿部耐受力，还可以增强呼吸功能，大腿，臀部和腹部功能也随之增强 。蹲举运动时锻炼了脚部，还会促进孕妇脚部血液循环，避免孕妇抽筋 。
压腿
因为当一条腿抬高时，骨盆也会相应地打开 ， 胎儿下降的空间也会变得宽敞些 。
身体前倾
因为是跪立的姿势 ， 所以重力会起到一定的’加速产程的作用 。而且在疼痛难忍的宫缩到来时靠在柔软的物体上会感觉非常舒适，更容易使自己放松 。
深蹲
宫缩时下蹲会有助于转移压力，可以有效地减轻疼痛 。不过这个动作会让腿部承受一定的压力，最好在预产期前几周或者几个月前就可以开始练习下蹲的动作 。特别提醒，在下蹲的同时千万不要尝试用力娩出胎儿，因为这时宫颈还没有完全打开 。盲目地用力不仅会让自己痛苦，也会消耗大量的体力，影响产程的进展 。
接着一起来看下顺产有什么需要注意的
定时做产前检查
孕妇定期做产前检查的规定，是按照胎儿发育和母体生理变化特点制定的，这也是快速顺产的方法 。它的目的是为了查看胎儿发育和孕妇健康情况，以便于早期发现问题，及早纠正和治疗 。使孕妇和胎儿能顺利地度过妊娠期和分娩 。
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