3、多陪孩子做游戏和户外运动 。
孩子吃零食 ， 有时是因为无聊，家长多陪孩子玩，阅读、做游戏、玩玩具，到户外跑跑跳跳，孩子玩得高兴，自然不会想吃零食 。
4、零食可以偶尔吃，选择也有技巧 。
零食并不是完全不能吃，大人也有想放松的时候，孩子偶尔吃吃零食 ， 也是生活的调剂，只要不过量就好 。给孩子选择零食的时候，尽量选择小包装的，一次吃完，不存放，就避免了吃不完了还要吃还要吃 。
嘟嘟有时到超市也会要零食，一般会给他买非常小的包装那种，经常是还不等到家 ， 就吃完了 。在零食种类的选择方面 ， 可以选择不经过糖渍的果干类，如葡萄干、红薯干，或者冻干水果，或者钠含量不太高的海苔，以及添加剂少的米饼，还有酸奶、纯牛奶等 。
注意查看零食的成分表，选择制作方式健康，低糖、低钠，添加剂少的食品 。零食零食，就是闲的时候吃个零嘴 ， 要控制零食在整体饮食中所占的比例，让孩子以吃饭为主 。
其实，孩子吃零食不吃饭，主要责任在家长，家长要下定决心 ， 控制零食，让孩子养成良好的饮食习惯，自然就会好好吃饭 。
首先就是从源头上杜绝给他经常买零食的坏习惯，不管是父母给买的，还是奶奶爷爷给买的 ， 都要杜绝，如果没有淋湿了，他们自然就没得可吃，但是吃饭也要慢慢来，自己以身作则的好好吃饭，孩子也会学着自己好好吃饭 。
我觉得以后家里少买一些零食，平时的时候把饭做得好吃一点，慢慢的就能够引导孩子好好的吃饭，也能够让孩子爱上吃饭 。
应该告诉孩子零食并不能当饭吃 ， 总吃零食的话对身体健康不利 。应该养成良好的饮食习惯 。
如果孩子一天到晚只吃零食不吃饭可以不给孩子买零食，让他慢慢养成吃饭的习惯 。
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3、孩子不爱吃饭怎么办,只爱吃零食,怎么办?宝宝不爱吃饭，吃零食怎么办？
先来看看各位家长地观点：
观点一：应该阻止宝宝吃零食，然后控制宝宝吃零食的数量和次数，这样才能够让宝宝更健康 。
观点二：我觉得爱吃零食是不好的习惯，应该改正 ， 因为零食再好都比不上饭菜的营养，妈妈应该做一些比较新颖的饭菜，勾起宝宝的食欲，多学一些宝宝喜欢吃的饭菜，帮助他改掉吃零食的习惯 。
观点三：应该正确地引导孩子，正确的教育孩子 ， 慢慢让他吃的零食越来越少，然后就别让他吃零食了，这样才能健康成长 。
那么如何科学地给孩子吃零食呢？我来娓娓道来：
孩子爱吃零食是正常的，甚至可以说吃零食是孩子的生理需求 。另外 ， 零食多，味道好，区别于一日三餐的主食 ， 能唤起孩子的食欲，给孩子带来耳目一新的感觉 。因此，大多数孩子都喜欢吃零食 。顾名思义，零食不同于普通膳食 。对于主食，它起辅助作用，可以为儿童提供和补充少量的蛋白质、维生素和微量元素 。
处于发育阶段的儿童胃容积相对较小，活动量较大 。一顿饭不足以维持下一顿饭 。而吃一些零食可以补充不足的热量和营养，保持身体活动所需的能量 。因此，家长无需谈论零食 ， 改变颜色，拒绝孩子吃零食 。
然而，零食只是儿童获取营养的次要渠道，并不能代替主食 。对于孩子吃零食的问题，妈妈们不能对孩子持完全消极的态度 ， 更不能让零食压倒客人，完全取代主食 。但是，这个阶段孩子的心理是“想吃多少就吃多少” 。
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