▓按完不用冷水洗手 。
可以每天按摩，随时随地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛细孔张大，让寒气有机可趁 。
▓按摩过程可以适量喝点常温水，帮助气血活化 。
▓服药期间也可以按 。
不论中药或西药，手部按摩不会有负面影响，切忌不要猛然停药 。（资料参考：中华民国手足健康会创会人吴长新）
第5招：提神醒脑养生功
A.左右高甩法
功效：精神不佳时练左右高甩，能在短时间内甩走瞌睡虫，让心情轻松愉快 。
步骤：
1. 两脚平行与肩同宽，站稳地面 。
2. 吸气，往左转腰，两手同步甩高 。
3. 吐气，两手下甩，往右转腰，两手甩高吸气 。
4. 如此左右交替来回甩，每次甩10分钟 。
枕首法
功效：能提神醒脑，提振精神 。
步骤：
1. 吸气，两手於两侧往上提，交叉枕在脑后 。
2. 吐气，顺势弓身低头 。
3. 吸气，慢慢起身，吐气 。
4. 两手慢慢放下，身形回正，全身放松 。可连续练10分钟 。
参考资料：http://www.5ifit.com/content/html/1580.htm
1.起床后锻炼5分钟不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里 。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里 ， 其实是不必要，也不太现实的 。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程 。2.养成喝水习惯处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫 。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善 。3.讲究吃早餐有研究发现 ， 不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多 ， 身形也相对匀称 。最营养 健康的西式早餐是：两片全麦面包.一块熏三文鱼和一个西红柿 。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保?。⑶叶郧傲邢偌膊〉脑し篮苡泻么Γ蝗挠阒蟹岣坏闹舅岷偷鞍字识陨硖甯佑幸?。4.坐有坐相坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现 。在办公室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势 ， 反而会觉得更疲劳 。不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉 。5.张驰结合工作中碰到难题 ， 一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如去倒杯茶，换换脑筋，然后接着干 。累得快透不过气来时，深吸一口气（数3下），然后呼出来（数6下）；或者翻翻体育杂志 ， 上网浏览娱乐八卦，找谁聊几句，说不定灵感在不经意间就来了 。6.站起来接电话站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑 。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺 。7.边沐浴边唱歌淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力 。你越是心情不好的时候，越要唱出来，至于好不好听，跑没跑调，你管它呢！8.交乐观的朋友乐观.精力旺的朋友或同事人见人爱 ， 他们积极的情绪总能感染周围的人 。不仅要和聪明有才华的人交往，更要和那些充满热情，积极向上的人交朋友；跟一个悲观.喜欢抱怨的人一起呆上30分钟 ， 你的能量就会被间接耗尽 。9.大事化小一口气吃不成胖子！不要总想着把某项大工程一气做完，结果自己累得趴下了 。不妨把大工程拆成若干个小工程 ， 一样一样地做，时不时休息一下，这样 ， 既保持体力，又能提高工作效率，最终还能加快工作进度 。10.锻炼背部你有没发现“背多分”型的男人往往受到殊遇 ， 不仅如此，强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松，不觉得太累 。锻炼背部最有效的方法是用划桨器 ， 注意姿势要正确；脚放平，膝盖微曲 ， 双桨恰到好处地停在胸部 。11.打坐早晨睡眼惺松，先不忙爬起来，舒舒服服地坐在床上坐着 ， 挺直后背，闭上双眼，快速地用鼻子呼气和吸气，嘴巴微闭 。（这个练习应当像拉风箱一样，快速而机械地进行）12.每天运动哪怕你再忙，也要坚持锻炼，或跑步或键步走或游泳 。你要是对自己体力过于自信，以为年轻就是本钱 ， 不会那么轻易倒下，有人也许会跟你急 。13.午睡20分钟20分钟左右的小憩是最理想的，它其实跟午睡一小时的作用没什么两样 。一个小时对大多数人来说有点长了 ， 睡得太沉，晚上可能睡不好 。14.补铁如果你体内铁的储存太低，身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白，人就容易觉得累 。最好的补铁办法是通过饮食 ， 采用食物疗法：含铁质丰富发热有动物肝脏.肾脏；其次是瘦肉.蛋黄.鸡.鱼.虾和豆类 。15.芳香疗法放些香料在家里，尤其是迷迭香.薄荷和姜，可以提神醒脑，增强记忆力，并且能治疗头痛偏头痛 。16.多看喜剧笑一笑，十年少 。笑能锻炼面部肌肉，改变你的面部循环，从而提高注意力 。英国科学家近日公布的研究表明 ， 尽管快乐不像俗语形容的那样能挽留青春，但每天保持愉悦心情的人确实更健康，罹患心血管病.糖尿病的风险更低 。17.提前1小时上床多睡60分钟的提神功效等于喝两杯咖啡 。这是指你每天早睡一小时，而不是周末拼命睡懒觉 。否则生物钟被打乱 ， 总感觉晕乎乎的 。18.调整健身时间一项研究发现，那些健身族下班后去健身，浑身酸酸地 ， 回家洗个澡睡个好觉，起来后犹如获得新生，无独有偶 ， 美国芝加哥大学的学者认为，晚上锻炼能增加促甲状腺激素的水平，这对能量的新陈代谢至关重要 。
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