食用香砂六君子汤：能健脾益气、提神 。（配方：人参10克、白术12克、茯苓12克、甘草6克、半夏10克、陈皮9克、木香6克、砂仁9克）
B. 体质湿热型：精神不济、嗜睡、头昏沈重、口苦、烦躁易怒、胸闷、喉咙乾
食用龙胆泻肝汤：能清肝利胆 ， 去痰醒脑 。（配方：龙胆草9克、栀子、黄芩、柴胡各6克、生地、车前子各9克、泽泻6克、木通甘草各3克、当归6克）
提醒：为了避免自我判断失误 ， 使用前建议徵询专业中医师意见 。
第2招：通风好 光线足够
保持室内空气流通，是避免哈欠连连的基本条件 。
郭宗祯医师举中国大陆曾进行的一项研究，研究人员测量学生上课环境的二氧化碳含量，结果发现，教室内部的二氧化碳含量比一般场所高出3倍，「不当的通风设备，使得空气交换不良 ， 脑部含氧量降低 ， 当然昏昏欲睡 ， 」郭宗祯说 。
除了通风好 ， 充足的光线也很重要 。
当眼睛受到光线照射的刺激，会压抑褪黑激素的分泌，「当褪黑激素的分泌减少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加 ， 就会想睡觉，」长庚睡眠中心主任陈泞宏解释所谓的「光治疗法」 。
将这种光治疗原理运用到工作环境，如果上班或开会时昏昏欲睡，不妨让光线更亮，有助於提振精神 。
第3招：衣服不要穿太多
冬天冷，为了保暖通常会加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡 。
梅门一气流行养生学苑太极气功资深教练饶怀英强调，即使冷冬 ， 衣服也不要穿太多，避免在电暖炉前烤火，因为「热气会刺激体内更闷燥，将寒气逼入五脏六腑 。」
传统医学认为 ， 寒气逼心，容易发生心悸或呼吸梗塞；当寒气走到肝，易显疲倦；走到脾，会消化不良；寒气入肺，呼吸道系统易出问题 ， 气喘机率高；走到肾，有肾虚现象，精神状况较差 。
保暖 ， 适当就好 。如果经常待在门窗紧闭的室内，为了避免成为瞌睡族，除了调整室温不太热或过冷，也不要穿太多衣服 。
第4招：手部按摩
主持重要会议或参加重要场合时 ， 忍不住打哈欠或打瞌睡都是失礼的表现，适时按摩手部穴位，有助於恢复元气，提振精神 。
这里介绍两个手部穴位按摩，快速赶跑瞌睡虫，避免当众糗态百出 。
A.按摩脑部反射区
功效：减轻疲劳引起的头痛不舒服，有助於醒脑提神 。
做法：
1. 右手大拇指与食指轻轻夹住左手大拇指指甲两侧的凹陷处，以垂直方式轻轻揉捏此穴位 ， 主要按摩点在食指 。
2. 慢慢出力揉捏，不要用蛮力，按完左手 ， 再按右手 。
B.按摩脾的反射区
功效：增强脾胃功能，避免昏沈欲睡 。
做法：
1. 右手大拇指按压左手大拇指骨下掌面，隆起像鸡腿肉的这块区域，称做「大鱼际」 ， 也是脾的反射区 。先按左手再按右手 。
2. 按摩方法很简单 ， 拇指按下去后 ， 轻揉每个地方 ， 感觉痛的地方可多揉 。
中国传统医学认为疼痛的原因 ， 是反射区的经脉有淤结，古书说「百病皆起於淤」，多按压痛点能使淤结处冲散，促进身体代谢循环 。
手部按摩简单易学，人人能做，很适合平时保?。还? ，仍有几个原则要注意：
▓不能愈按愈痛 。
不论自己按或别人帮忙按摩，都不能过度用力，以免因疼痛导致全身紧绷，长久下来反而气血不通畅，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纤维化 。
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