2、打乱睡眠规律 。一般来说褪黑素片是用作于调整睡眠之用，但是过量的服用褪黑素片会使身体更加依赖于褪黑素片的存在 ， 从而打乱正常的作息时间，在这样的条件下，它并不能够起到安神助睡眠的作用 ， 反而会使人体更加失眠，从而损害身体 。
3、有可能出现抑郁症 。除了身体上 ， 长期并且不适合的服用褪黑素片，还会在精神上造成伤害，那就是抑郁症 。
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3、褪黑素有哪些用途?褪黑素的作用主要是帮助睡眠延缓衰老 。褪黑素是大脑松果体分泌的一种激素 ， 有安神助睡眠，防止老年痴呆的作用 。褪黑素不宜长期补充，长期补充会产生依赖性，服用后可能会出现头晕、头痛、烦躁、白天嗜睡、胃部不适、记忆力下降、性欲减退等不良反应 。褪黑素延缓衰老的作用和自由基有关，褪黑素有清除自由基的作用 ， 人体内酶促反应和非酶促反应可能产生自由基 。
自由基与衰老有着密切的关系，正常体系内由自由基的产生与消除，处于动态的平衡状态，如果这种平衡被打破，自由基便会引起生物大分子比如像脂肪、蛋白质、核酸的损伤 ， 导致细胞结构的破坏和机体的衰老，退黑素通过清除自由基 ， 抗氧化和抑制脂质的过氧化反应，来保护细胞的结构 ， 防止DNA受损，降低体内的过氧化物的含量，从而可以达到延缓衰老的目的 。
褪黑素是由大脑中的松果体随昼夜变化规律分泌的 ， 夜间褪黑素分泌量比白天多5～10倍，清晨2:00到3:00达到最高值[1] 。它可以调整睡眠与觉醒节律 ， 加快入睡速度，减少夜晚觉醒次数，延长睡眠时间，提高睡眠质量 。短期服用小剂量褪黑素是安全的 ， 无明显副作用[2]，而且不容易产生依赖性 。适用于经常熬夜加班、休息日入睡困难的工作狂人，夜晚值班、白天睡觉的轮班工作者，睡眠质量差、清晨易早醒的中老年群体 ， 以及长途旅行需要倒时差的出差人士等 。
褪黑素是目前较好的安神、安眠保健产品，上市以来给很多有失眠困扰的患者带来了希望 。褪黑素能使入睡时间明显缩短、睡眠时间明显持续延长 。当然褪黑素的作用远不止这些，还有防治老年忧郁症等功效，下面我们就一起来看看吧 。褪黑素有安神、安眠，调整睡眠的功能,很多人因过度劳累、紧张进入应激状态，失眠、忧郁、神经衰弱等神经官能症等现象时有发生 。褪黑素是目前较好的安神、安眠保健食品 。
褪黑素虽然对失眠有良好的效用，但即使它是一种保健品 ， 也是不建议长期服用的 。长时间依赖褪黑素 。人体自身就有褪黑素的分泌 ， 再额外大量补充，就会影响其正常分泌，还会影响甲状腺素、肾上腺素的分泌，让人终日陷入困倦欲睡的状态 ， 影响日常工作和学习 。另外，有研究表明，褪黑素服用过多，会影响记忆力，出现记忆力衰退的现象 。一次性高剂量的褪黑素 ， 还会引起脑部血管的收缩，加大脑卒中风险 。
褪黑素能防治白内障、青光眼和黄斑退化的功能,褪黑素和视力有密切的关系 。人体分泌褪黑素的场所有3处:松果体、视网膜和胃肠道 。它可以保护角膜透明性，促进角膜组织修复损伤 ， 降低患白内障的几率，用于治疗青光眼效果也很好 。此外，褪黑素有活化锌的功能 。锌是防止黄斑退化和视网膜剥离的主要微量元素 。
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