1、吃维C片,有什么好处和坏处适量补充维生素C益处很多 ， 好处有：维他命C与蛋白质、钙，共同形成胶原蛋白质，为人体组织细胞、肌肉、血管、牙齿、骨骼以及生长、修补、紧密结合的重要物质 。治疗受伤、烧伤、烫伤、牙床出血，加速术后伤口愈合 。
同时可以增加免疫力、预防感冒及过滤性病毒和细菌的感染、预防癌症、抗过敏、抗坏血病、促进钙和铁的吸收、有美白效果、降低有害的胆固醇及高血压，预防动脉硬化 。
过量食用维C的坏处有：
1、短期内服用VC补充品过量，会产生多尿、下痢、皮肤发疹等副作用；
2、长期服用过量VC补充品 ， 可能导致草酸及尿酸结石；
3、小儿生长时期过量服用，容易产生骨骼疾病 。
4、一次性摄入VC2500-5000毫克以上时，可能会导致红细胞大量破裂，出现溶血等危重现象 。
维生素C的主要食物来源是新鲜蔬菜与水果 。蔬菜中，辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜等中含量丰富；水果中 ， 酸枣、鲜枣、草莓、柑橘、柠檬等中含量最多；在动物的内脏中也含有少量的维生素C 。
摄入缺乏的表现：
抗坏血酸缺乏，丧失了它最重要的功能，即羟脯氨酸和赖氨酸的羟基化过程不能顺利进行 ， 胶原蛋白合成受阻，引起坏血病的发生 。早期表现为疲劳、倦怠，牙龈肿胀、出血、伤口愈合缓慢等 ， 严重时可出现内脏出血而危及生命 。
长期维生素C缺乏引起的营养缺乏病称坏血?。╯curvy），临床上典型的表现为牙龈肿胀、出血，皮肤淤点、淤斑，以及全身广泛出血为特征 。早在16世纪前后，已观察到这种缺乏病的流行 。
大规模的维生素C缺乏病已少见，但在婴幼儿和老年人中仍有发生 。成年人中坏血病较少见，但限制饮食或长期又不吃果蔬者，常会导致维生素C缺乏病 。
：百度百科-维生素C
1.经常吃维生素可以帮助人体内铁的吸收、加速伤口愈合、延缓衰老、清楚体内自由基、防癌抗癌、增强免疫、促进铁和蛋白合成血红蛋白 。
2.维生素常吃对身体非常好，不过不在于吃的多，而在于要坚持，最主要还要看你是吃什么品牌的维生素，有些是药物合成的，吃了反而会对肝脏、肾脏造成负担;有的是植物提取的，但植物不见得是有机种植的，所以选择很重要，你可以选择有机种植的植物提取的维生素 。
3.维生素是水溶性的，所以如果一天你打算吃三颗的话，就分三次吃，这样效果会更好 。还有平常抽烟、饮酒、吃火锅、麻辣烫、烧烤等食物也会加速体内维生素的流失，这时候要补充的话就可以适当加量，比如刚吃完烧烤就吃两颗维生素，减少烧烤对身体的伤害 。
1.维生素C因能防治坏血病故又名抗坏血酸，它广泛存在于新鲜水果、绿叶蔬菜和肉类中，中药山楂、乌梅、苍耳子和醋柳果中含量极为丰富 。故正常人并不缺乏，一般人不必常服用维生素C 。
2.感冒时服用维生素C以增强抵抗力，但如果超过1克/次，大剂量的维生素C在增强机体免疫机制的同时，也为病毒的生长提供了养料，可谓得不偿失 。
3.每日口服维生素C4克到12克，可使尿酸盐在尿道中沉淀形成结石 。每日口服维生素C超过1克可使皮肤发红、增加肠蠕动引起腹部绞痛、腹泻 。每日用量超过0.6克会出现尿频 。
4.儿童如果长期服用大剂量维生素C可能影响骨骼的发育 。另外服用大剂量维生素C还可降低一些妇女的生育能力，并影响胎儿的发育，甚至导致先天性坏血病 。
5.长期服用大剂量维生素C的人一旦停止服用，机体仍保持对维生素C的高分解率和高排泄率，以致在食物中维生素C含量足够的情况下会出现缺乏维生素C的症状
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